如何避免压力大自杀的悲剧

　　北漂女因压力大自杀的消息最近被传的沸沸扬扬，大家都知道北京生活节奏快工作压力大，因此如果不知道如何减轻压力的话就很有可能会再次出现压力大自杀的情况。

　　1.暴力减压

　　感觉自己压力大的人在平时生活中不妨随身准备一些具有减压功效的小玩具，比如像小皮球，在感觉到压力大以及郁闷的时候可以偷偷捏一捏。除了小皮球之外，还可以是小橡皮球或者是其他的东西，在心情不爽的时候都可以偷偷地挤一挤、捏一捏，这些减压方法显然要比敲桌子、歇斯底里地撕废纸、掐同事脖子要好的多，同时也健康安全的多。

　　专家还提醒，如果这些方法不具有帮助你减压的功效的话，你还可以在平时生活中多看一些刺激性的电影，比如像恐怖电影等。在恐惧中尽情的尖叫，可以让你把一直堆积在心理的不满都释放出来。

　　2.食物减压

　　正所谓“化悲愤为食量”，其实我们在平时生活中也完全可以“化压力为适量”，有大量的研究发现食物的确具有减轻压力的作用。同时在一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力，比如像常见的鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼等，这些鱼肉中都含有大量的dha，在帮助我们补充大脑营养的同时还具有非常有效的减压作用。因此压力大的人群在平时生活中，不烦适当的多吃些鱼肉。

　　除了富含有dha的鱼有减压的作用之外，还有一些含硒的食物同样能够轻松减压，比如像金鱼、巴西栗和大蒜等。或者你在工作间隙来一杯冰咖啡，同样能够很好的舒缓心情。

　　3.写作减压

　　在感觉到有烦恼或者是压力大、对同事不满等情况时，这个时候你完全可以通过写作来有效的释放这些不满的情绪以及压力。心理专家特别推崇这种写作减压方式，这种方法只要是通过你将你的压力体验、生理、心理上的一切烦恼写出来，这样你心中的一些不满也就有了一个很好的宣泄口，可以说这是一种非常文明以及高雅的减压方式，你值得试一试。

　　一直以来写作都是一种效果显著的减压办法，只需要一张纸以及一支笔，你走到哪里都可以实行。在写作后发泄完之后，如果不想让别人看到的话，你还可以直接烧毁，这样你就不需要有心理负担了。对于压力大自杀的情况，其实这些方法都可以有效的预防。

　　4.工作减压

　　对于经理阶层的上班族而言，经常很多事情都需要事必躬亲、凡事都要亲自把关，但一个人的精力十分有限，公司方方面面不可能都能兼顾。因此这部分人群可以说是压力最大的，针对这部分人群，专家提醒不妨将工作作为你减压的方法，比如像信任下属和同事、适当放权等，这些都能为你偷得半日闲。

　　压力大自杀的情况在我国并不算少见，在社会发展迅速的现在如果不知道一些能够帮助你减压的方法的话，你很有可能会因此而走入各种不良的心理状态中。