大S婚后节食减肥的方法

    大s婚后略微有些发福，减肥是当务之急的大事，为了快些恢复原有的体态，选择了节食减肥方法。此时也许有人会说，节食减肥不是很不健康的吗?但是今天介绍节食减肥的方法，是建立在保证营养和健康基础之上进行的，所以可以很放心地使用哦!

　   节食减肥方法一：适当加餐

　　健康专家建议为了防止饥饿感，可以在两餐之前增加适量的零食，但是在正餐中要将零食的那部分热量减去。比如说早饭中准备吃100克的馒头，但是因为在早饭后要吃一个苹果或全麦饼干，所以早饭就要减少45克馒头，这样既可防止饥饿感，又不会增加热量。

　　当胃里空空如也就会感到饥饿，碳水化合物在体内的消耗速度最快，其次是蛋白质，而脂肪是最慢的，所以在合理控制总热量的基础上，可以加一点点脂肪，这样就能减少饥饿感了。

      节食减肥方法三：控制低血糖

　　在感到饥饿的时候会出现心慌、头晕等低血糖的情况，此时比较好吃一点糖，就可以避免更为严重的后果了。专家指出，有些饥饿感可以忍，但有些就不能忍，并且如果出现了低血糖的情况，就要找到原因，及时调理改善。

　 节食减肥方法四：少吃稀饭

　　稀饭虽然很容易被人体消化吸收，但同时也很容易产生饥饿感，所以可以配一点米饭或馒头来吃，不要光吃稀饭。

       节食减肥方法五：适当控制热量

　　有些mm为了减肥使劲控制热量，生怕有一点热量被自己吸收了，其实这样不太好，如果计算应该摄取多少热量最合适呢，用标准体重乘以25～45不等的一个系数，并且专家提醒，日常生活中体力消耗得越多，这个系数就会越大，不要在饮食方面太过严格地控制热量，不要使自己太过饥饿。

      节食减肥方法六：教你如何吃不胖

　　1、保证每顿饭都要吃两种以上的蔬菜，另外可以再配一种水果。

　　2、早餐可以吃得丰盛一些，放心早餐只会为你的一天带来能量，并不会给你带来负担。

　　3、午饭和晚饭也一定要以蔬菜为主，可以配一种水果，主食要少吃。

　　4、尽量不要总去饭馆吃饭，经常在家自己做顿饭会更加营养健康，外面的餐馆大多数的食物热量都很高，即使是饮料甜点也会有不少热量。

　　5、饮食要讲究，细细钻研食物的，并让全身都活动起来，参与这个美妙的制作过程。

　　6、将包装袋里的食物取出一点放在盘子里，只吃盘子里的食物，而不是直接抱着包装袋里的食物吃。

　　7、选用小个子餐具，这样盛的食物量少了，自己吃得也少了，可以避免摄入过多的热量。

　　选这些节食减肥的方法就可以保证营养需求，安心快速地变苗条了。