吃出好身材的地瓜减肥法

　　地瓜减肥法让我们看着瘦下来，这是一种很简单的方法，美味的饮食让我们在享受美味的同时，也照样能够感受到的乐趣，下面一起来看看地瓜减肥法。

　　一、红薯粥

　　材料：新鲜红薯250克、大米100克。

　　烹调步骤：

　　把红薯去皮洗干净切块备用，和洗干净的大米一起用水开始熬煮，等到所有食材都煮烂的时候这道红薯粥就算完成了。

　　食法：这种红薯粥很简单，只需要在减肥期间早晚食用为佳，坚持1个月你就能够发现有不错的效果。

　　二、红薯泥

　　材料：红苕(红薯)500克、猪油25克。

　　烹调步骤：

　　1)选择带有红心的红薯洗干净、去皮，直接上笼蒸煮熟，然后取出压成成红薯泥。

　　2、锅中下油烧热、放入红薯泥，翻炒到水汽将干的时候，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　　食法：这种红薯泥能够直接当作主食，而搭配新鲜的蔬菜或者水果，这绝对是长期减肥很有帮助。

　　三、红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

　　烹调步骤：

　　1.直接把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

　　2.把黄油放入锅中，加入洋葱用中火炒到洋葱发软，加入红薯，炒至半透明状。

　　3.加入高汤，使用微弱的中火煮，等到红薯一变软，直接取出一小部分作装饰用，而剩下的直接放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒即可。

　　四、咸味红薯饭

　　材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

　　烹调步骤：

　　1、红薯洗干净切成块状，沥干水份备用。

　　2、炒锅里加入少许食用油，红薯放在锅里翻炒至香加入少许盐。

　　3、加入适量清水水，把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可食用。

　　这四道比较美味食谱就是地瓜减肥法的精髓部分，要想通过美食减肥的女性，那么选择这种方法绝对错不了。