减肥后如何保持身材才好

　　有的人辛辛苦苦减下了，可是过不了多长时间又胖上了。这是不是最烦恼的事情呢？那减肥后如果保持身材呢？下面小编就详细给你介绍一下减肥后保持身材的比较好办法：

　　减肥方法有很多种，有健康的有不健康的。通常人们为了追求快速减肥而选择一些不健康的减肥法，这些方法虽然可以你快速瘦下去，但是这些减肥也很容易让你反弹。要想让减肥后的身材保持着更好的话，在减肥之前就应该选择正确的减肥方法，否则你的减肥工作就是白做了。以下三种人群就是明显的例子：

　　1、以不正确方法追求快速减肥者

　　人们为了快速减肥，通常会选择一些不健康的方法，例如，吃、减肥食品、断食、节食等等。想要以最快的速度达到减肥的目的人群，一般都是无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！

　　2、减肥次数多，减肥失败的常客

　　节食通常也是ＭＭ们选择的方法，节食很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的“溜溜球效应”。

　　3、减肥方法中没有包括运动

　　大多人减肥就靠节食或其它方法来减肥，这样减肥很容易让人发胖。多数的人群因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重比较好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。

　　减肥后怎样防止反弹？这也是ＭＭ们经常问题的问题，想要做到减肥后不反弹的话，就应该遵循以下两点：

　　第一、保持良好的生活方式和饮食习惯

　　如果在日常生活中饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。 其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆。

　　良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。

　　二、维持完美体形者，建议每天安排适当运动。

　　1、避免久坐。长期久坐者最影响您的体形了。如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

　　2、其实女人的身体每天大约至少需要1500-2000卡路时来维持运动，所以减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。

　　对于上文的详细介绍，各位ＭＭ们应该对减肥后如何保持身材有了详细的了解吧！减肥成功并不减肥者的目的，减肥后能保持完美体形才是最终的目的。