产妇可以吃什么？

      产妇是一个特殊的群体，生产会对女性朋友的身体造成一定的损伤，所以产后恢复至关重要，这也就是老人们总是在强调坐月子如何重要，月子坐的好，产后恢复才会恢复的好，如果这期间出现任何差错可能会烙下一辈子的毛病。那么产后恢复大部分的人会从饮食上改善和调理，吃的好，才可以让营养充分吸收，才可以让身体尽快的恢复到生产前，甚至恢复的比生产前更好。

      产后在饮食上还是有很多注意事项的，不是想吃什么就可以吃什么的，那么产妇可以吃什么呢？吃什么可以增加营养、促进乳汁分泌呢？

      产后促进乳汁分泌的食物很多，例如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、豆浆、牛奶等等。也许新妈妈们发现了，大部分下奶的食物都是汤汤水水，是的，只要是液体的都可以促进乳汁的分泌，哪怕只有一杯白开水都有可能让你多分泌几毫升乳汁，所以产后多喝这些汤水可以促进乳汁的分泌。

      产后应该多吃一些清单易消化的食物，产后胃肠功能紊乱，消化功能比较弱，不易吃油腻、辛辣的食物，可以多吃一些蔬菜、水果以及五谷杂粮。

      产妇有利于产后恢复的食物有：鸡蛋、红糖、小米、海带、蔬菜、水果。在分娩后的前三天，新妈妈不宜吃过油腻的食物，而且食物的状态应该从流失逐渐转换为固体食物，如果是剖腹产的新妈妈，在排气之前切记吃东西，一定要等到排气之后再吃，一般生产过后，医生都会给妈妈打一些营养药，维持体内所需的能量，所以新妈妈们不要担心因为没排气而影响身体的恢复。

      月子餐以及产后哺乳期间，妈妈们在饮食上应该注意不要摄取过多的盐分，母乳中如果盐的含量超标，会导致宝宝嘴唇发白，也会增加宝宝肾脏功能的负担，新生宝宝各个体内器官发育不成熟，而宝宝所能摄取的食物就是奶粉和妈乳汁，大部分的营养成分都是依靠母乳传递给宝宝，同样盐分也是一样的，这也就是说月子里面很多新妈妈不吃盐的道理。在月子里，为了增加乳汁，新妈妈可以吃一些骨汤面条、疙瘩汤等，而下面条的汤可以用鲫鱼汤、鸡汤，这样既可以增加营养又更容易被产妇所消化。