给IT族4个健康指南 勿让加班透支生命

　　fit输入法开发者冯华君因癌症去世。年仅31岁的他曾在苹果，百度等知名公司工作过，标准的it族。他的去世引起不少it族对健康的恐慌。it族加班是常见的事情，it族为何这么容易患疾病呢？

　　it行业成过劳死高危人群

　　近年来，“过劳死”这个名词在媒体报道中的使用率逐渐攀升，大多数人都觉得“过劳死”与自己的距离很远。但在互联网、通信等行业飞速发展的今天，科技进步也给我们带来了很多健康威胁。

　　据一项专业机构调查结果显示，目前将近两成的职场人明确认为自己“过劳”，而it行业从业人员“过劳”情况的比例恰恰是最高的，这为所有从事it相关工作的人们敲响了警钟。

　　it业加班成常态“透支生命”

　　it从业者“猝死”、“过劳死”的新闻已经在过去相当长的一段时间内屡次见诸报端了，但时至今日还是时有发生，可见，对于以it工作者为代表的办公室白领一族的健康问题未引起企业管理者和个人的重视。

　　最近的一次是9月4日，一条微博爆料称“金山旗下游戏公司一名25岁员工在上班时间被发现死于北京的办公室”。该事件发生后，it业不少人士在网上吐槽称加班是常态，“希望年轻人不要透支生命来加班。”

　　而就在该事件发生的几天前，据报道，有传言称南京ibm分公司的两位女员工因过劳而死。知情人士表示，其中一位员工年仅27岁，之前曾供职于华为公司，加入ibm公司之后经常加班，工作强度较大，很可能是因为过劳而死。有自称女孩亲属的同事表示，这名女孩毕业于清华大学，由于近期公司有检查考评、加班频繁，因此造成了情绪紧张、身体不适。

　　必备：it族完全健康手册

　　1.当心电脑骆驼族

　　现代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机会越来越多，而且在电脑前往往就是几个小时，尤其it族和高科技业，更长达10小时，甚至15小时以上。打电脑最大的毛病是久坐和久视，久坐伤腰和脊椎，久视伤眼力和伤神，尤其伤神方面最严重。当下巴一翘、背一驼，就成了典型的“电脑骆驼族”。

　　解决方法：防止久坐伤腰和脊椎，最重要是要把腰杆打直，头要尽量垂直。

　　眼睛比较好以30度角轻松看到萤幕中央，让脸和萤幕平行，用眼上下左右去看文章，不但可以进行眼睛运动，还可以降低久视对视力的影响。头脸和萤幕平行之后，脊椎也要直，若能盘坐，更容易进入气沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎么久坐也不会疲累。

　　2.五十肩的年轻化

　　一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都会出力，甚至耸肩，造成手臂肩膀绷紧、痛风、睡不好、五十肩都是这样造成的，打字造成疲累病痛都是不该出力的部位猛出力所引起的，但是一般人却无法控制。

　　解决方法：首先要将键盘靠近身体，双手可以轻松放在上面，这样子脊椎才不会弯曲。在打字的时候，只要手指出力，其余不可用力，这样的境界即是放松打字。修练放松的好处是在打字当中，可以注意腕、肘、臂、肩是否乱出力或耸肩。这要透过不断的观照修练之后，才有能力察觉哪些部位不正当出力，之后才有能力放松之。

　　3.自律神经失调、抵抗力下降

　　使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体会引起自律神经失调、忧郁症；其次，电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害，电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

　　解决方法：电脑操作者在饮食上应该合理地调节好。早餐应吃得好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏，各种鱼、豆类及豆制品。晚餐应吃得清淡些，多吃点含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后可吃点新鲜水果。同时也应注意选用含磷脂高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等均有健脑作用。

　　4.久坐不动是大敌

　　这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

　　解决方法：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

　　久视电脑，久坐不动，近距离接触辐射电子产品是it一族陷入亚健康，患上疾病最主要的因素。作为it一族应尽量见缝插针的锻炼身体，避免患病。