女性爱便秘如何预防？

　　现如今，饮食条件较过去大大改善，但患便秘的人反而越来越多，尤其是老人和女性，在校生的患病人数也逐年上升。面对越来越严重的便秘问题，我们要采取什么措施来应对呢？尤其是女性朋友？

　　健康人也会便秘

　　专家表示，吃饭和排便都是人们最基本的习惯。一顿饭错过了时间，即使下顿饭多吃点，对身体健康也是有不利的影响的，排便也类似。在忙碌的工作和生活中，每天需要我们做的事都有很多，有的时候感觉便意袭来，却恰好不能或是没有条件去排便，于是也就只能强忍下来。经常这样形成了习惯，便会渐渐感到大便燥结，不易排出，即使去了厕所也无法排便，这就形成了便秘。年轻人生活饮食没有规律，长时间上网、缺乏运动、晚睡早起……都极易造成便秘。

　　长期使用药物排便危害多

　　据从事多年消化治疗的专家介绍，出现便秘不必过于紧张，因为便秘本身不会引起并发症，充其量只是腹涨而已。但长期便秘就容易引发痔疮，长时间不能正常排便或是久不排便，使大便坚硬燥结，更容易导致痔疮。

　　很多人都认为，得了便秘，吃些排泄药或者灌肠，把积存在体内的粪便排出来就可以了。但事实上，经常使用药物促使排便，很容易导致身体对药物产生依赖性，从而弱化肠道和的功能，使直肠血管充血扩张，引起胃肠功能紊乱，导致大肠黑便病，危害身体健康。而经常灌肠，则会导致直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，反而会加重便秘，更容易发生痔疮。

　　避免便秘要做到以下几点

　　要应对便秘其实很容易，首先，饮食上要多吃些蔬菜、水果，多吃粗粮等富含维生素和纤维素的食物，辛辣刺激性的食物比较好不要吃或者少吃，像辣椒、芥末、姜等。早晨起来第一件事就是喝一杯温白开水，可以补充一夜丢失的水分，还能滋润肠道，帮助顺利排便。

　　生活中要养成良好的排便习惯。比较好的排便时间是早晨起床后和每次吃饭后，因为吃饭后肠道蠕动会变快，有利于排便。

　　此外，运动也不可少。平常多进行一些体育锻炼，可以提高人体的抵抗力，不但可以减少疾病的发生，对于痔疮也有很好的预防作用。

　　便秘虽然算不上是很严重的病症，但耽误时间久了，毕竟会导致一系列的问题出现，一旦出现并发症，治疗起来也就麻烦了。所以出现便秘，还是要及时去医院治疗，或者及时改善生活饮食习惯，但不要随便自行用药。