防脱发的食物大比拼

　　头发异常脱落，这让我们的头顶陷入了一场危机，每次洗头的时候，看见掉的头发就心疼，生活中有很多防脱发的食物，大家不妨一起来看看吧!

　　防脱发的食物有三大类

　　想拥有乌黑光泽的头发，这是多少女性的梦想啊!头发对于女人来说，其宝贝程度不容小觑。生为女人，都应该注重保养头发，下面应该在饮食上来仔细研究一下，找出防脱发的食物。

　　1、含铜、铁微量元素的食物

　　一定要补充含铁的食物，因为却反这些物质，头发会变得一场枯燥，容易脱离。

　　★含铁、铜的食物如下：坚果、豆类、动物肝脏、新鲜蔬菜等。

　　2、含维生素A的食物

　　头发脱落和大多是因为维生素A缺乏的，日常生活中，应该注重吃一些富含维生素A的食物。

　　★最佳含维生素A的食物如下：绿色蔬菜、动物肝脏等。

　　3、含蛋白质的食物

　　丰富蛋白质，是保证头发生长的前提。富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，能够形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，比较好就成了头发，这个过程足矣证明一点，这蛋白质是头大比可少的物质。

　　★最佳含蛋白质的食物：肉、鱼、蛋等。

　　细数脱发的几个原因

　　●节食减肥

　　头发一天天的掉，真怕哪天起床之后发现成了光头。为了夏季能够穿上吊带裙，几个月来，天天节食减肥，虽然吊带裙是穿上了，但头发却少了。

　　专家说，头发里含有角蛋白，同样需要营养，少了蛋白质，头发也会营养不良，出现枯燥、无光泽的表现，如果长期缺乏营养，头发就会变得更加干燥。

　　●睡眠不足

　　当下年轻人因为工作、学习等压力过大，造成频繁的脱发。这种情况在不经意之间，头发已经不如老龄化阶段。

　　精神紧张、焦虑或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，使其头发掉发的很严重，在司机、白领中出现的频率高。

　　夏季的夜生活比较长，很多人醉生梦死的生活，通宵达旦的玩，根本没有足够的睡眠，这直接导致了脱发的危机。

　　●头发防晒

　　不要意外紫外线只对皮肤产生危机，这照样能够伤害的到头发。

　　夏季去海边游泳，一定注意一点，头发沾有海水的盐分，会吸收阳光中的紫外线，使其头发损伤的更加严重。记得要给头发防晒

　　防脱发的食物大致有以上的三种，既然找出了脱发的原因，大家有必要记住。