有利于宝宝眼睛的自制饮食

　　有利于宝宝眼睛的自制饮食，宝宝是否聪慧，是否有神采，来自于一双又明又亮的眼睛。眼睛的健康来自于全面充足的营养，特别是一些有益于视力发育的营养素，如钙、锌、维生素a、胡萝卜素等，要想让宝宝的眼睛又明又亮，妈咪要注意多给宝宝吃一些有益于眼睛发育的食物。

　　一、鱼饺

　　原材料：饺子皮、去骨鱼肉、黄瓜、调味料

　　做法：

　　1、先用刀备将鱼肉斩碎，然后将黄瓜去皮擦丝，和鱼肉混合，在用盐、葱末、味精等进行调味；

　　2、接下来就是包饺子了，饺子皮直径比较好不超过4厘米，包馅后要捏实，防止煮饺子时破了；

　　3、煮熟或蒸熟后蘸上番茄沙司食用即可；

　　营养建议：

　　这个非常适合10个月到1岁以上的宝宝食用，鱼饺里面的鱼肉富含钙、锌及维生素a，有利于宝宝眼睛发育；

　　二、酥炸肝末

　　原料：鸡肝、鸡蛋、姜汁、生抽、生粉、油、盐等

　　做法：

　　1、先将鸡肝切碎成丁，在用调味料腌一腌让其更加入味，然后用生粉、蛋黄搅拌成蛋浆；

　　2、将鸡肝碎丁蘸上蛋浆，滚到油里炸一炸，只需2、3分钟即熟；

　　营养建议：

　　鸡肝中富含有铁质和维生素a，食用可以避免宝宝贫血和营养不良的发生，适合9个月以上的宝宝食用；

　　三、胡萝卜泥饭

　　原料：米饭、胡萝卜、油、盐等

　　制作：

　　1、把胡萝卜切片然后蒸熟，在捣成泥状；

　　2、将胡萝卜泥用少许的植物油略炒下，在放入盐进行调味，在加入米饭同炒即可；

　　营养建议：

　　胡萝卜中含有胡萝卜素，而胡萝卜素又是植物中的维生素a的前体，吸收后可在体内转为维生素a，非常有利于营养眼睛；

　　这些自制饮食都相当简单，各位妈妈们都来试试吧！