预防妊娠高血压的饮食秘诀

        妊娠高血压是很多女性在怀孕期间都会出现的情况，而导致妊娠高血压的原因有很多，其中不合理的饮食是导致妊娠高血压的主要原因。

        要想预防妊娠高血压就必须调整日常的饮食结构：
 
        1.减少饱和脂肪的摄入量

        孕期的饮食并不是越营养越好，专家建议，孕妇每天对于食物脂肪的摄入量应该控制在25％左右，最高不应超过30％，。除此之外还应该减少饱和脂肪的摄入量，而相对应的增加不饱和脂肪的摄入量，就是指少吃动物脂肪而多吃植物类食物。

        这样的饮食方式除了能为胎儿提供生长发育所需的必需脂肪酸，同时还有助于增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

        2．充足蛋白质

        在孕期的饮食中一定要保证蛋白质的重组摄取，比如禽类、鱼类、植物蛋白等，这些蛋白质都能有效的保护心血管以及降低血压。所以在怀孕期间应该适量多吃些鱼类、大豆类食物，以此来改善孕期血压。但对于患有肾功能异常的孕妈咪来说，蛋白质多摄取一定要适量，以免加重肾脏的负担。

        3．充足钙质

        孕妇补钙同样非常重要，除了能预防孕妇本身出现缺钙现象之外，同时还能保证让胎儿正常的生长发育。而且经过研究表明，孕妇增加乳制品的摄入量，可以极大程度上减少妊娠高血压的发生。

        所以在怀孕期间的饮食中，孕妇要多吃一些含钙的食物，比如大豆及大豆制品以、海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。

       4.盐的摄取要适度

       为预防孕妈咪的血压会突然升高，在日常的饮食中要注意盐的摄入量，以免导致水钠潴留，从而引起血压的突然升高。

       孕妇每天的食盐量应该控制在5克以内，这样可以帮妇预防妊娠高血压，除了食盐以外，对于酱油的摄入量也要控制，在6毫升的酱油约等于1克盐的量。

        5.蔬菜和水果

         补充无机盐以及矿物质、维生素等营养元素对于孕妇来说更是至关重要，因此孕妇每天必须要500克以上的蔬菜，200~400克以上的水果才可以充分补充。蔬菜水果除了能补充营养之外，同时还能增加食物纤维的摄入，从而起到预防便秘以及妊娠高血压的作用。

         妊娠高血压如果不注意预防以及治疗的话，就有可能会让孕妇出现不可逆转的意外情况，所以预防妊娠高血压非常重要。