紧张性头痛该如何治疗

　　紧张性头痛可能会很少有人听过，紧张性头痛只会在特定的环境或者情况下而头痛，对于这种头痛药如何治疗呢？

　　少量多餐：少量多餐可以稳定血糖浓度，以免引发偏头痛。饮食中应包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜头、樱桃、风梨。请见第四章的低血糖症，并参考其饮食指南。

　　补充营养察：① 镁。研究显示，镁能够对付偏头痛。如果你的饮食中有大量的镁，偏头痛出现的几率一定很低。情绪上的压力会造成偏头痛的原因之一，可能就是它会耗尽你体内的镁。研究人员发现，每天除了从食物中摄取的镁之外，再加200毫克的镁补充剂，就能帮你预防偏头痛。镁对妇女经前头痛特别有效，通常配合50至100毫克的维生素b6一起服用。如果每天服用这项组合，对于治疗经前头痛非常有效，但也可以只在月经快来时前五天吃。我们还可以从食物中获取镁，含有丰富镁素的食物包括全麦类(含天然完整纤维的谷类)，稻米、大麦和燕麦;非柑橘类水果干，如无花果;绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜。这些都是不会引起疼痛的安全食物。

　　②钙和维生素d。钙和维生素d也能用来预防偏头痛。你可以吃补充剂，但比较好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用营养补充剂的话，一天可以吃1000到2000毫克的元素钙。人体吸收食物中钙质的能力与维生素d有关，而维生素d是皮肤在阳光下曝晒时自然形成。只要每天照射十分钟的阳光，所产生的维生素d已经足够身体所需。如果服用维生素d补充剂，适当的剂量是一天200iu(五微克)。研究上预防偏头痛的分量是每一星期50000iu，远超过一般的安全建议量，所以应该在医师指导下才可服用这么高的剂量。同时应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖，以防止钙质流失。经常定期的运动也可以帮忙你保住骨骼内的钙质。

　　③葡萄糖酸。每次服用1片，含于口中溶解，每天2次。可以改善脑的氧和作用。

　　④ 硫胺加烟16素(b3)。每次各服用800和200毫克，每天3次。它们可以改善脑部的血液循环。

　　⑤ 芸香素。每天200毫克。它可以帮助除去可能造成偏头痛的有毒金屑。

　　⑥ 黄体酮。黄体酮是一种天然非处方的荷尔蒙，能协助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化，它能帮助妇女消除偏头痛，至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效。天然黄体酮来自于野生山药(wild yams)，要治疗偏头痛，可使用一种非处方的外用式黄体酮乳液，如pro—gest，在你经期来临之前的十天，每天在皮肤上薄薄抹上一层，大约用掉1-2。

　　⑦ 泛酸(b5)或蜂王乳(天然的)每次100毫克，每天2次。蜂王乳富含泛酸。帮助肾上肾应付紧张的状况。

　　如果你是紧张性头痛患者，以上这七种方法都可以帮助治疗这种疾病，另外还是要以调理身体为主，增强身体的健康。