减肥营养餐吃出健康好身材

　　很多女生为了减肥，总是放弃吃早餐的权利，不吃早餐其实很容易长胖，这样不健康的生活方法，这会导致体重越来越重的后果，其实一顿营养丰富的早餐不仅能够提供身体所需的营养，而且对于帮助减肥很有帮助，下面为家介绍关于减肥营养餐。

　　关于减肥营养餐

　　麦片酸奶果冻，它们所含的热量仅仅只有255卡路里，这是适合在早餐吃的营养减肥早餐，这样吃下去不仅能够，而且能够补充身体所需的营养物质。

　　材料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。

　　做法：首先把这三种食材都清洗干净，然后一起放入碗中，直接做成果冻。

　　自然的

　　奶制品大家都知道富含钙质，钙也能够作为一种天然的。而那些高钙的食物都是减肥人士的最爱，食用奶制品的时候体重会下降，而且能够有效的预防骨质疏松等疾病。为了能够让身体的脂肪迅速燃烧，那么每天坚持摄入足够的奶制品才是王道。

　　材料：石榴1个、草莓50克、低脂酸奶150毫升。

　　做法：

　　1.首先把石榴剥好取出籽儿，草莓洗干净去蒂，两者一同放进榨汁机榨成汁，倒进杯中。

　　2.往杯中加入酸奶均匀搅拌即可饮用。

　　3.烤甘蓝

　　如果你喜欢吃炸薯条，但是这属于高热量的食物，那么大家不妨尝试吃一种烤甘蓝的方法，这样不仅能够减少热量，而且对于很有帮助。

　　材料：羽衣甘蓝100克、盐、油。

　　做法：

　　1.把烤箱调至350℃预热10分钟。

　　2.把甘蓝的硬茎去除，把叶子撕成片，平铺装入烤盘中，使用喷油壶喷上一层薄薄的油，撒上盐。

　　3.放进预热好的烤箱烤12～15分钟，直到紫甘蓝变酥为止。

　　减肥营养餐吃出来的好身材，要想健康减肥，选择饮食是不二的答案，而以上的这些美味饮食绝对是很好的选择。