户外锻炼的最佳时间

　   锻炼很多人都是坚持不懈，风雨无阻，其实今天我们就一起来探讨哪些天气不适合运动呢?

　　很多人在阴天的时间都会选择在家睡觉，但是很多人在阴天也不会拉下出门运动的机会，每天坚持不懈的锻炼。但是殊不知，我们已经招惹了不速之客，在阴天出门锻炼会比吸烟更容易致癌。有研究数据显示，在中国近几年来，我国烟民人数在逐渐递减，但是肺癌的患者却在逐步递增，这到底是为什么呢?

　　我们从某种程度上来说，这跟在阴天锻炼有着密切的关系。一道阴天，很多人就会发现呼吸病人就会增多。

　　在阴天里，在空气中会悬浮一些直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐等各种盐类，有机气溶胶粒子和汽车废气等。在南方比较湿润的地方，这些颗粒物流动性差、不易散出，容易被人体吸收。如果颗粒物直接黏附在呼吸道和肺叶上，势必会引起鼻炎、支气管炎等。如果长期这样，发生肺癌的几率也会增加。

　　老人锻炼绝对是一件好事儿，但是我们一定要抛开阴天锻炼。

　　一项研究报告显示，在阴天锻炼，可能会诱发心血管疾病。很多患有高血压、冠心病患者都习惯在冬日晨间外出锻炼。 因为老人本身就属于抵抗力低下的人群，再加之受冷空气侵袭和阴霾空气污染，这会使其容易发生血管收缩、痉挛，加大了患中风、心肌梗死的概率。

     儿童 阴天应减少户外运动

　　因为儿童本身处于发育阶段，身体各个器官都还为发育完全，再加之抵抗力交弱，如果在阴天锻炼，会更加容易受到侵袭。

　　专家建议老人、儿童如果在阴霾天感到身体不适，比较好不要出门锻炼，应该立即就诊。