新妈妈产后减肥的最佳时机

　　产后什么时候减肥比较好，掌握好产后减肥的最佳时机，可增强减肥效果，本文专为新妈妈准备，为爱美的新妈妈们介绍一些产后减肥的知识，以及产后减肥的最佳时机。

　　一、坐月子期间不可减肥

　　女人刚刚生产完身子还是处于很虚弱的状态中，新妈妈们要做好的就是充分休息和恢复身体，并且还要做好母乳喂养和育儿工作，因此会消耗大量的体能。在这段时间内不建议新妈妈们实行减肥计划，不要开始任何形式的减肥方法，避免身体受到伤害。但是月子期间避免食用油脂过高和糖分过高的食物，适当服用保养品，避免为之后的减肥计划增加负担。

　　二、产后6个星期根据身体情况慢慢开展减肥计划

　　产后6个星期新妈妈们方可开始减肥计划，这是产后减肥的最佳时机，根据自己身体的状况选择适合的减肥方法。月子期结束后身体也慢慢恢复得差不多了，但也并不是说身体已经完全恢复，所以要等到6周之后，在身体基本恢复后才可开始减肥，并根据自己身情况来适度减肥。在不需要进行母乳喂养后，便可通过适当的运动和控制饮食来减肥。

　　三、产后2个月适当减重

　　当产后满2个月后身体已经完成恢复，这是第二个产后减肥的最佳时机，在这一阶段中新妈妈可以适当增加运动量，并减少进食量，改进适合减肥的饮食结构，但一定要保证摄取足够的营养，不要食用热量太高的食物。其实，母乳喂养就可起到一定程度的减肥作用，补充足够的营养来喂养宝宝。

　　四、产后4个月增大减肥强度

　　已经停止母乳喂养的女性可以像产前一样痛快减肥，但仍然需要母乳喂养的女性，只能在产后2个月后采用这样的控制方式，适当减少进食量和适度的减肥运动。新妈妈们可以在白天穿着束腹产品，让其强劲的紧缩力来控制腹部脂肪，并有助于骨盆和腹直肌的恢复。

　　五、产后6个月减肥关键期

　　产后减肥的最佳时机，也就是最关键的时期就是第六个月，这是新妈妈们控制体重的黄金时期。如果第6个月体重可以恢复到怀孕前，那么在8～10年之后，平均体重会增长2.4千克，如果产后没有成功减肥，那么8～10年之后，平均体重会增加8.3千克。所以后产后6个月是减肥最关键的时期，并会影响着今后新妈生活质量。

　　产后6个月是产后减肥的最佳时机，而在产后2个月时就可根据自身情况慢慢开始调整体重。