如何预防肥胖 防止脂肪囤积

      肥胖的mm在努力减肥，苗条的mm在努力保持，如何预防肥胖是这些苗条mm研究的课题，下面是预防肥胖的主要方式，做到了你便可以安心永远当瘦美人。

      吃盐会发胖吗?

　　对于盐会使体形发胖这个结论感到奇怪，但是盐分摄入过多的确会使你发胖，那么盐是如何使人发胖的，又是在什么情况下导致肥胖的呢?身体中过多的盐分会改变身体制造代谢脂肪的功能，有研究显示，高盐分的饮食可促进胰岛素分泌，过量的胰岛素会让身体以为体内糖分不够，就造成了身体遵循了胰岛素的致使，储存了大量的糖分，这些储存起来的多余糖分就又会被身体转化成脂肪。也就是说体内过高的胰岛素会导致大量脂肪囤积在体内，从而使身体发胖。

      而更严重的是盐分会刺激大脑中多巴胺的分泌，会影响大脑中的“愉悦中心”神经传递，会让你感到十分愉悦，也许你有过这样的感觉，咸味食物会让你吃得更多。从某个角度来讲，咸味食物的功效就像中的尼古丁，以及酒中的乙醇那样，总能让你兴奋。食用盐分高的食物只会让你摄入更多的盐分，摄入过多的盐分就等于体内囤积了更多的脂肪。

　　我们的盐摄入量真的超标吗?

　　或许你并不觉得自己饮食中的盐分超标，那下面就来举个例子，来看一份减肥餐单。早餐是一份含有葡萄干的燕麦片，午餐是一个火鸡芝士三明治，晚餐是一份番茄酱全麦意面和一点鸡肉肠、半杯脱脂酸奶。这个减肥餐单看上去很健康很减肥，其实会让你摄入3300毫克的钠，已远远超出了每人每天摄入量的44%。

       人体对盐分的需求其实只有1500毫克，这些盐分其实可以从天然食物中摄取到，比如肉类、贝类、牛奶，哪怕是素食都含有钠元素。虽然只需要1500毫克的钠含量，可大多数人的盐摄取量已经超过了3000毫克。过量的盐分会使身材走形，并带来很多健康隐患，因此，低盐饮食从哪个方面来讲都是很重要的，为了预防肥胖，就要从降低盐分摄取量开始。

　　如何预防肥胖?控制盐分摄取量是尤为重要的一步，盐分过高不但会影响体型，更会危害健康。