平时吃撑了怎么办

         随着年关将近，各种聚会充满了我们的生活，可以说吃撑了怎么办这个问题关系着所有的人。聚会时难免会大吃大喝，如果不了解吃撑了怎么办，很有可能会引起胃肠道疾病。

　    　一、腹痛

　   　相信很多人都有过这样的经历，在大餐过后经常会出现腹痛的情况，其实这是一种因为胀气所以前你的腹痛。其原因是由于进食过多和过快，让胃肠道不能很好的排气，从而引起的腹痛，也就是我们所谓的“吃撑了”。

　　   通常情况下一班的腹痛并不需要就医，但这个时候也要特别注意，第二天饮食的时候千万不要吃一些不利于消化的食物，以免加重肠胃的负担。比如像糯米饭，或是糯米类制品等难消化的食物、甜食、柑橘等，同时也应该避免吃进大量的肉类。

　  　 二、吃撑了怎么办
 
　   　如果你的肠胃在平时没问题，只是在聚会中由于吃多了而引起腹痛的话，不妨通过一些中药茶来进行调理，可以有效的达到缓解作用：

 　  　1、山楂麦芽茶

　 　  准备材料：山楂（30克）、生麦芽（15克）、生谷芽（15克）、陈皮（6克）；

　   　方法：把所有准备好的材料先浸泡一小时左右的时间，然后再把这些药材煮半小时后就可直接饮用了。饮用的数量以个人情况所决定，也可以在平时当茶水喝，可以有效的帮助促进消化，消解食滞、胀风。

　   　而且其中的山楂还特别具有药用的功效，我国中医指出其性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。

　   　2、红白萝卜汤

　　   准备材料：橘饼（2—4个）、红萝卜（200克）、白萝卜（500克）；

　　   方法：红萝卜以及白萝卜洗干净后切成块状，然后与准备好的橘饼一块放入锅内煮大约为一小时的时间，其分量有3—4碗。

　　   3、青木瓜排骨汤

　   　准备材料：青木瓜（1个）、排骨（适量）；

　   　方法：准备好的木瓜去皮，并且将其中的种子也一并去除，然后将木瓜切成块状后与排骨一开煮成汤饮用。   　在吃撑了怎么办的问题上，青木瓜绝对是比较好的选择。其中含有大量的维他命c、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等，它的酸含量极微。而且在木瓜中还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质，此蛋白质很容易被胃液和胰液消化，对于体内外的血液凝固，极具价值。不但如此，在木瓜中还含有大量的酵素，它对人体的消化机能有非常大的助益。

　　  4、苹果梨子瘦肉汤

　      准备材料：苹果（3个）、梨子（2个）、淮山（15—30克）、南杏（15克）、北杏（10克）、瘦肉（适量）；

　   　制方法：将苹果和梨子洗干净后切成块，然后将其他的食材也一并洗干净，最后把所有的食材一块放入锅中煮成汤。

　　   面对吃撑了怎么办的问题，除了可以通过食疗的方法来缓解之外，其他一些方法也具有很好的效果。比如散步，听音乐等，这些都有利于食物的快速消化以及吸收。