早上起床需知事项

　　温暖的被窝是我们眷恋的地方，每天被闹铃吵醒之时，这让我们很烦躁。虽然人起床，但是我们的心还跟随在床上，那么起床后有哪些事情我们应该要注意呢？下面我们就一起来学习几种起床后要做的事情。

　　第一件：深呼吸

　　当我们清晨起床时，不要着急的掀被子，我们可以静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，这样既可以活动关节，还能够活络筋骨。

　　第二件：四方眺

　　起床后，老感觉到眼睛睁不开，一直想睡觉，那么我们就一起来学习如何来缓解眼睛的疲劳。首先两眼平视，然后再远眺，;然后，半闭目低头、转身再向南远眺。大致的向墙的四个方向眺望。

　　第三件：排大便

　　起床后不要着急进餐，我们在起床后先喝杯水，然后去厕所排便一次。我们尽量的做到每早都去排便一次，保证排便通畅。

　   长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：

　　为既然活动了关节，也排除了废气，还能够增强人体肺活量，还能够锻炼和保护视力。

　　早晨不该做的四件事

　　赖床

　　现在赖床的人是越来越多，特别是在节假日。但是很多人也有发现每天早上怎么睡觉，都感觉到四肢发沉、精神也不太好，是越睡觉就越想睡觉。其实在休息的日子，我们过于懒床。只会打乱平日正常的生活规律，使我们正常的生物钟被打乱。

　　
     不吃早餐

　　很多人把最为关键的早餐被忽略，忙碌的人群，常常忽略。早餐是三餐中最营养的一顿，我们违背了正常的饮食原则，会让我们的身体健康也会大打折扣。

　　早餐不够营养、或吃的马虎，这都会直接的影响到我们的工作效率。因为营养的摄入不够，这会使得我们大脑运转速度减慢。大脑早早餐需要补充营养，若不及时补充，大脑就会受到损伤。我们只有吃好早餐，才能够提高大脑的工作效率。

　　醒后不该立即剧烈运动

　　起床后人体各个部位都还处于没有清醒的状态，我们不能立即运动。运动虽然对身体有益，但是我们一定要挑对时机。清晨的晨练时间，一定要在起床后休息一段时间再确定。如果早晨起床后就运动，这只会大大加大患心脑血管疾病的概率。

　　醒后不该立即小便

　　对于那些不习惯夜晚起夜上厕所的人群，在我们醒来的时候，我们不应该立即去上厕所。虽然膀胱内已经储满了尿液，如果一下子去排除，会引起头晕，特别是老人更加应该注意。

　　起床后可做不可做的事情，我们每个人都应该学会。