女人每天要给自己好脸色

           我们可以毫不夸张的说，脸就是女人的第二个生命。女人可以挥洒千金，只为少一条皱纹；破万金，只为容颜年轻。每个月，女人花在脸皮上的精力，财力，物力那是不计其数，所以也就为什么说女人的钱是比较好赚的了。女人为了让自己能够永葆青春，可谓是用尽所有精力，但面对诸多的化妆品，却又不知道怎么选如何选，其实没有那么复杂，从食疗开始就能让你葆有年轻态。

　　     枸杞酒酿蛋：给您好脸色

　　     酒酿鸡蛋是很多人都喜欢吃的食物，但我们所说的枸杞酒酿蛋用的是却是鹌鹑蛋。在鹌鹑蛋中含有大量蛋白质、B族维生素和维生素A、E等营养物质，把鹌鹑蛋与酒酿一起煮，会产生大量的酶类与活性物质，而这两种物质是皮肤美容中所必要的。因此只要每天一碗，你的皮肤就会焕发自然的光泽，比那些化妆品有效的多。

           枸杞子在养生食谱中都处在重要的位置，它除了可以入药之外，还是滋补肝肾的佳品，在美容药膳中也是常用的原料之一。枸杞子中含有大量丰富的维生素A，这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　    在煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。但不是说鸡蛋不可以，只是鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋。很多人在吃蛋时，都有一些嗜好，比如光吃蛋黄不吃蛋白，或光吃蛋白不要蛋黄。但是在枸杞酒酿蛋中，你一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对发育十分有利。特别是产后新妈妈，一定要每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。 

           木瓜红枣莲子蜜：补血养颜

　　    木瓜一直被人们所理解的药理性主要是，因此大受女性的追捧，但木瓜的美容功效可不止这一点,在做美容食疗时，木瓜可配牛奶食用。从中医角度讲，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用，同时在木瓜里面还含的维生素A。

　　    在秋冬容易流失水分的干燥季节，一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

           花生芝麻糊：抗衰老

　　    花生与黑芝麻一直都是女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E。维生素E有着防止色素沉着于皮肤的作用，同时还能避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到延缓衰老的功效。

　　    制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，再放进搅碎机搅成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。这种自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

　　    温馨提示

　　    比较好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

          桃和松仁等坚果中都含有丰富的维生素E和锌，这两种元素都是女性滋补美容中重要的微量元素，所以坚果一直都是女性经典的滋补食品。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　    温馨提示

　　    比较好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且比较好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

          双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性

　　    黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

　　    此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

　　    制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　    温馨提示

　　    黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

          山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽

　　    山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　　    准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　    温馨提示

　　    食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。

          多吃“双豆”：祛斑美白

　　    土豆里面所含的人体所需营养物质是总所周知的，土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　    多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且从食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

          常食花粉远离皱纹

　　    花粉一直都是美容院不可缺少的品种，其美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处。

　　    这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素，其中，维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用，维生素B可增强皮肤的新陈代谢，维生素C可增强皮肤弹性，维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。

           细肤美颜吃点牡蛎

　　    牡蛎在有的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶”之称。中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜。

          女人都希望自己的脸色好，红润健康，很多女孩子只注重买好的化妆品来保养自己，其实没有必要。很多昂贵的化妆品会给你脆弱的肌肤带来负担，靠表面功夫堆砌出来的脸色也是不健康的。而只有由内而外所散发出来的光彩，才是女性最美的一面，食疗是最简单方便的办法。