起床后必须要做的三步骤

       现代人大部分早上起床后都是匆匆忙忙的洗漱，然后又匆匆忙忙的去上班，但如果你能早期几分钟做一些适量的小运动，就会让你收获很多你意想不到的健康收获。

　　 1.深呼吸

　 　睡醒后不要忙着起床，你可以先静卧五分钟，然后向左向右各伸三次懒腰，然后在仰卧的时候也可以做几次伸懒腰的动作，这样能使人体关节充分舒展活动。然后大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处。在这个地方可以进行伸臂踮足连续进行10次，这些都能给你的身体带来很大的健康。

　  　2.四方眺

　  　洗漱后不要急于出门上班，你可以站在一个视野宽阔等地方立定，然后两眼平视先远眺；然后半闭目低头，转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后半闭目低头再转向北远眺。这一个过程也就大概四分钟的时间，除了能让你身心舒畅之外，而且还能锻炼你的视力。

　 　3.排便

　  　一天之中排便的最佳时间便是早上刚起床那会，因此每天养成定时排便的习惯非常重要，并且在大便的时候可回忆些高兴、最愉快的事情，这样有利于肠蠕动，能使大便通畅。

  　　每天早上都做这三步骤，过段时间后你会发现，身体比以前轻松多了，而且工作效率也有所提升。