“候鸟老人”如何预防脑血管堵塞

　　虽然已经进入早春季节，但天气的寒冷让很多老年人情愿躲在家中也不愿外出运动，这是脑血管堵塞的主要原因。我们将这类人群称为“候鸟老人”，春季是防治脑血管堵塞等疾病的关键季节，但“候鸟老人”的生活习惯让我们很担心，因为长时间不运动很容易导致血栓的形成，从而诱发脑血管堵塞。那么对于这部分老人而言，该如何有效预防血栓形成呢?

　　1.保暖

　　春天虽然已经来到，气温也处于逐渐回升的状态，但早春季节的气候还是以寒冷为主。因此这个时候老年人仍然要注意做好基本的保暖措施，千万不要因为气温的稍微回升就马上脱掉御寒衣物，这样很容易导致脑血管变脆弱，因而出现有各种异常症状。而且做好基本的保暖措施，还可以帮助老年人防止血管栓塞。

　　寒冷的气候让我们人体的血管很容易收缩，尤其是冠状动脉更容易出现有收缩和痉挛状态，一旦出现这一情况就容易出现有供血不足的情况，因而导致栓塞。

　　2.不宜晨练

　　很多人老年人在平时生活中都有锻炼的习惯，更有部分老人喜欢在早晨进行锻炼，然而专家提醒，在寒冷的冬季以及早春季节，晨练是必须要禁止的。尤其是一些本身就患有心脑血管疾病的患者，更要尽量的避免晨练，由于人体在睡眠状态时各神经系统处于抑制状态，因而活力不足。如果这个时候突然突然大幅度的锻炼，势必会导致神经兴奋性突然增高。

　　在这种情况下很容易导致老年人出现有心脑血管疾病发作等情况，因此有运动锻炼习惯的老年人在这两个季节里应该尽量的避免晨练，比较好是选择中午以及下午进行锻炼。

　　3.进补

　　老年人的体质比较弱，因此在寒冷的冬季适当进补是非常重要的，只有这样才可以提高老年人的体质以及抵抗力。并且在我国民间一直以来都有冬季进补的习惯，但是专家提醒，在给老年人进补的时候必须要注意循序渐进以及适量，否则的话反而会带来健康隐患。冬季人们运动本来就少，这个时候如果大量进补热性食物和滋补药酒的话，很容易导致血脂增高。

　　血脂升高以及不平稳是导致老年人诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在平时生活中一定要注意，进补的时候必须要根据个人的体质进行。

　　4.心态平衡

　　老年人在平时生活中还要特别注意心态的调整，比较好是尽量的不要大喜或者是大悲，这些都容易导致血管破裂。而且情绪激动是心脑血管病的大忌，一些患有冠心病、高血脂的患者在平时生活中更要注意放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

　　“候鸟老人”的良好生活习惯养成对预防脑血管堵塞具有非常重要的作用，同时专家还提醒老年人，在寒冷的冬季以及早春季节，必须要注意少吃些生冷食物。