好习惯是最简单的减肥方法

　　懒mm不管做什么都喜欢找最简单的方法，减肥也有一样，那有没有什么最简单的减肥方法呢?请往下看这些减肥小常识，把它们养成了习惯，就变成了最简单的减肥方法。

　　1、留意食物的分量身材苗条的人都会留意食物的分量，心里很清楚哪些是容易导致肥胖的食物，并且也知道不会发胖的进食量，所以不会随便吃掉眼前的所有食物，也不会完全不管自己是否真的需要这些食物。

　　2、不要情绪性进食

　　很多mm都会在自己情绪低落的时候以吃东西来排解，这种做法很容易造成肥胖，当你改掉这个坏习惯后，也许你会发现自己的身材变好了，所以说这可是一项最简单的减肥方法哦!导致情绪化进食的常见刺激因素有饥饿、愤怒、疲惫、孤独，如果是单纯性的饥饿，就请选择一份营养均衡的小吃，比如坚果。如果是感到愤怒、疲惫和孤独时，那么建议寻找另外一种无热量摄入的方式来排解，比如慢跑、蹦跳等运动方式，如果感到疲倦，不如直接去睡个觉。

　　3、限制自己的选择

　　多种多样口味的食物会诱导我们过量进食，但身材苗条的人会限制自己对食物的选择，营养学家发现，食物的选择性越多，就会更容易吃得过多。瘦人有自己的饮食惯例，他们的大部分食物都经过了精心挑选，虽然也会有不常见的饮食中，但大多数的主要部分都是在计划之中的，学会了挑选食物就是最简单的减肥方法。

　　4、多站立

　　坚持每天站立超过2个小时，一年就可减掉15公斤，站立减肥绝对是最简单的减肥方法。每天在身上带一个计步器，看看自己每天走了多少步，是否达到了标准。另外，每天还要增加半个小时的伸展运动，并保持良好的生活习惯，尽量不搭乘电梯，而选择走楼梯，在有精力的情况下，建议多做家务，这也是运动的一个好机会。

　　5、多睡觉

　　身材苗条的人每周的平均睡眠时间比肥胖人群多2个小时，也就是每天会比肥胖者多睡17分钟，每天把这17分钟加在一天时间表里也并非难事。所以在工作之余就抽出一点时间来打个盹吧。

　　6、增强自我控制

　　身材苗条的人往往对自己的控制能力比较强，即使是在一大群朋友的聚会中，也可以很好地提醒自己不要吃过量，并尽量只吃一些开胃的食品，或与他人合着吃一份甜点，这也是为什么他们不会胖的主要原因之一。肥胖者也可以学会这一点，并且在感到紧张的情况下，在手边准备一吃像水果类的小吃，想吃东西来缓解就吃水果吧。

　　最简单的减肥方法是什么，只要将上面提出的几点养成生活习惯，那么自然而然地就变瘦了，还有什么比这些更简单的减肥方法呢?