7式最有效瘦大象腿的方法

      如何把大象腿变成小鸟腿？用哪种瘦腿方法比较好呢？粗壮的大腿即使是穿裤子也显得有些逊色，就别说在夏季想穿上美美的裙装了，小编教你几招瘦大象腿的方法，让你也能尽情秀。

　　方法1：踮脚走路

　　踮着脚尖走路，并且一点一点慢慢地前行，不必迈很大的步子，只需要步态平稳就好，需要注意的是双腿要始终保持绷直，这样可以拉长腿部肌肉，塑造腿部线条。

　　要点：臀部夹紧、绷直双腿、踮高脚尖。

　　方法2：迈大步

　　像平时走路那样，只是需要把平时的步子迈大一些，前腿弓起，后腿伸直并向后用力，当感到有肌肉拉伸的感觉就对了。

　　要点：迈大步子的时候，脚掌要全部踩在地面上。

　　方法3：倒退向后踢

　　为了方便用力，双手可叉于腰间，之后腿部用力向后踢，并以这样的方式倒着走路，尽可能地去拉伸你的腿部肌肉。

　　要点：在用力向后踢的时候，会把身体都带动起来。

　　方法4：一步一踹

　　如果你学会跆拳道或是看过跆拳道表演，就一定知道在袭击对方的时候一条腿要用力地踹出去，这个瘦腿运动也是这样的，不要求踹的高度很高，但一定要用力。

　　方法5：一蹦一蹦地向前走

　　像青蛙那样的前行，一蹦一蹦地，这样运动可以锻炼小腿的肌肉，使你的小腿肌肉更有力，并能紧实小腿的肌肉，使小腿更纤细。

　　要点：跳得越远越好。

　　方法6：边走边跳

　　想象自己期盼长高一样努力跳起，这样运动可以放部的肌肉，并能紧实腿部肌肉，使双腿更结实更纤细。

　　要点：用力向上跳。

　　方法7：双腿交叉前行

　　双腿交叉着向前走，让左大腿压住右大腿，之后再用右大腿的内来压住左大腿，像这样交叉地前行可以慢慢拉长大腿肌肉。

　　要点：在双腿交叉的时候幅度尽量大一点。

　　这7种瘦大象腿的方法很简单，你一定已经看会了，下面就来勤加练习吧。