失眠者饮食宜忌
每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节脑细胞正常代谢,起到安眠作用。
核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克。
大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎
煎汁服用,能加快入睡时间,也可与百合煮粥食用。
小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,人就产生困倦感觉。用小米9-15克,半夏5克,水煎后服。
蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。
睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,糖水可以在体内产生血清素,及时补充大脑的需要。
过多食用辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。
过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。
兴奋性食品,如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用,短时间内使人兴奋,但很快就可以引起神经系统的抑制过程,导致失眠,加速神经衰弱的发生。
中医认为,“胃不和则卧不安”,所以要保证合理、节制进食,睡觉前不要吃得过多。
很多因素都可以造成失眠,有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系[[编辑推荐:什么是失眠?]]
- 2013-07-10失眠食疗偏方大全
- 2013-07-10失眠的预防方法
- 2012-10-16神经衰弱该如何预防
- 2012-09-06鱼式瑜伽帮你远离失眠
- 2009-11-19六点助你远离失眠
- 2009-11-19自我调节改善失眠
- 2009-11-19睡觉时手机勿放枕头边
- 2009-11-19提高身心素质防失眠症
- 2009-09-07调节失眠 重点预防抑郁
- 2009-09-07如何更好的预防失眠症?
- 2009-09-07旅途失眠的简易推拿
- 2009-09-07应该如何调节你的失眠症
- 2009-09-07晚餐吃粗粮竟然导致失眠
- 2009-09-07失眠者饮食宜忌
- 1