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4种排毒减肥晚餐食谱

　　一天三餐中，通常人们会把晚餐看成最重要的一餐，因此也会使晚餐过于丰盛，导致自己摄取过量。今天为大家介绍4种排毒减肥晚餐，依然是很丰盛的晚餐，却不会让你发胖。

　　海带鸭肉冬瓜汤

　　材料：新鲜鸭肉、熟海带、冬瓜、姜片、花椒、糖、盐。

　　做法：

　　1、首先将鸭肉切成小块，冬瓜去皮，海带切片放一旁备用。

　　2、等锅已经加热后将切好的鸭肉下入锅中，并将其干煎出油，之后再将备好的姜片、花椒翻炒一下。

　　3、接着在锅中加入热水，等到开锅后换成小火慢炖。

　　4、等到鸭肉充分煮熟后，将已经去了皮的冬瓜和切好的海带一同放入锅中，再下入盐和糖进行调味，等到冬瓜熟了之后即可食用。

　　功效：

　　鸭有清热解毒、滋阴补肾的作用，并且还可以缓解便秘情况。

　　海带中富含的褐藻酸可以防止有害物质侵蚀肠道，并且还能够促进肠道将有害物质排出体外。

　　冬瓜具利尿作用，能够将体内多余的水分排出，起到消除水肿的作用。

　　春笋木耳炒肉

　　材料：新鲜的春笋、黑木耳、瘦猪肉、橄榄油、黑胡椒、盐。

　　做法：

　　1、将春笋、黑木耳洗净，瘦猪肉切成细丝，竹笋切成小段放一旁备用。

　　2、等锅预热后，倒入适量橄榄油，放入猪肉丝煸熟，之后撒入少许盐和黑胡椒进行调味，最后再将竹笋和黑木耳一同下锅炒熟。

　　功效：

　　春笋具有滋阴补肾、清热解毒的作用，并且还可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　黑木耳中所含的植物胶质可以吸附消化系统中的杂质，起到清除体内垃圾的作用。

　　瘦猪肉可清热凉血。

　番茄菠菜糙米饭

　　材料：新鲜番茄、菠菜、糙米、橄榄油、盐、酱油等调料。

　　做法：

　　1、首先将糙米淘洗干净，之后用清水浸泡8个小时。

　　2、将菠菜、番茄清洗干净切好一旁备用。

　　3、将锅加热后倒入适量橄榄油，等到8成热的时候下入番茄进行番炒，接着将糙米下入锅中炒熟，用酱油和盐进行调味，等着差不多快熟了的时候再倒入菠菜，稍微翻炒一下即可。

　　功效：

　　菠菜具有促进新陈代谢的作用，还能缓解便秘情况。

　　糙米因为含有大量的天然植物纤维，所以又被称为“肠道清洁工”，它具有清理肠道垃圾的作用。此外，还可以提高人体免疫力，如果将糙米泡水喝也是不错的选择。

　　苦瓜鸡丝炒百合

　　材料：新鲜鸡胸肉200克、苦瓜一根、百合适量、油适量、盐少许。

　　做法：

　　1、首先将鸡胸肉切成细丝，之后在已加热的锅中倒入适量油，片刻后下去鸡肉煸熟。

　　2、将苦瓜清洗干净，并去籽切成片状一旁备用。

　　3、等鸡肉熟后，将切好的苦瓜和百合一起下入锅中进行翻炒，比较好撒上适量盐等调味品进行调味。

　　功效：

　　苦瓜所含蛋白质可以增强免疫力，并起到清肠排毒作用，更有抗癌功效。

　　百合可润肠道通宿便，安神静心。

　　鸡肉可健脾胃、增强体质。

　　这四种排毒减肥晚餐是否合你的心意呢'?不管怎么说它们都是既可满足食欲又不会长胖的绝佳搭配。