孕妇吃粗粮的好处

　　孕妇吃粗粮的好处，现在物质生活水平是越来越高了，准妈咪们的饮食营养更是丰盛，但其实孕期并不是吃的越精细越好，准妈咪要保证营养的平衡充足，适量的吃些粗粮也是很有好处的。

　　在孕期，准妈咪们总会遇到各种各样的孕期反应症状，有时是很需要饮食来进行调理的，而营养专家指出，和其他食物相比，粗粮中的b族维生素是损失最少的，孕妈妈吃粗粮的话可以缓解便秘带来的困扰。不过，因为粗粮中还含有比较丰富的纤维素，而如果人摄入过多纤维素的话很可能会影响身体对微量元素的吸收。如，当燕麦片和缓解孕妈妈贫血的补铁剂或是和补钙剂一起吃的话，会影响孕妈妈对铁、钙的吸收；此外，大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收利用；

　　因而，孕妈妈怀孕期间适当补充粗粮有好处，但要也请注意不要和奶制品、补铁或补钙的食品或药物一起吃，这两者之间比较好间隔40分钟左右，也就是在吃燕麦片后，比较好在过40分钟左右再进行铁剂或钙剂的补充；

　　提醒：

　　玉米也是粗粮的一种，孕妇吃玉米可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、妊娠高血压综合症，肝胆炎症以及消化不良等症状，还可以增强体力及耐力；

　　常吃红薯能使皮肤白嫩细腻，还能防治心血管的脂肪沉淀，预防心血肝疾病；

　　孕妇的饮食要对粗粮的摄取进行合理的安排，保证营养健康。