平时血糖高的人吃什么好

      糖尿病是慢性病的一种，其主要症状就是血糖的不稳定，因此对于血糖高的人吃什么好，患者应该多了解。对于血糖高的人吃什么好的问题，以下这些食物都可以适量的食用。

    　1、主食

      我们日常生活中主食一般都以米、面为主，但是对于糖尿病患者来说，在选择主食的时候比较好以燕麦、麦片、玉米面为主。因为在这些主食中含有较多的无机盐、维生素，同时还含有丰富的膳食纤维，这些物质对降低血糖具有很好的作用，而且还能帮助我们有效的控制血糖。

　　2、蛋白质食物

      对于糖尿病患者来说，在日常生活中应该适量的补充蛋白质，但对于蛋白质的来源有所讲究。比较好是选择大豆及其豆制品为好，大豆中所含有的蛋白质不仅质量好，而且还不含有胆固醇，因而具有很好的降血糖的作用。因此糖尿病人在平时要注意，不妨以豆制品来代替部分动物性食品，如肉类等。

　　3、低糖的蔬菜

      糖尿病人在日常的饮食中一定要注意控制热量，在此基础上如何仍然感觉到饥饿的话，不妨食用一些含糖量较少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。低糖的蔬菜中不仅仅含有丰富的膳食纤维，同时还含有大量的水分多，并且具有供热能低、饱腹的特点，是糖尿病患者必不可少的食物。

      4.黄瓜

　　在血糖高的人吃什么好的问题上，黄瓜也是不错的选择，经过研究发现在黄瓜中糖的含量仅有1.6%，这是许多糖尿病患者最常用的代食品。而且在黄瓜中还含有丰富的维生素c、胡萝卜素、纤维素和矿物质，在炎热的天气食用还能够达到除热止渴的作用。

      不仅如此，在黄瓜中还含有丙醇二酸，这种物质可帮助我们有效的抑制体内糖类物质转变为脂肪，因此非常适合肥胖型的糖尿病患者。

      5.苦瓜

　　血糖高的人群在日常的饮食中可以适量的吃一些苦瓜，在苦瓜中所含有的维生素c含量高居其他瓜类之首，再加上其性味苦寒肉质柔嫩，因而受到很多糖尿病患者的青睐。并且在苦瓜中还含有丰富的苦瓜皂苷，它能起到降血糖的作用，刺激胰岛素的释放，因而才有了植物胰岛素的美称。

      糖尿病患者在平时可以用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，将其切片水煮服下，每天1～2次，就能有效并且稳定的控制血糖了。

　　6.洋葱

　　洋葱甜润而白嫩，能够帮助我们够刺激胰岛素的合成与分泌，从而达到辅助治疗糖尿病的作用。不仅如此，在苦瓜中还含有独有的前列腺素a和硫胺基酸，这种物质具有扩张血管、调节血脂的作用，经常食用可有效的预防动脉硬化。对于糖尿病患者来说，用洋葱100克 ，开水泡后再加点酱油调食，可有效的控制血糖。

　　在血糖高吃什么好的问题中，专家指出，患者应该尽量的多吃一些低糖的食物，以此来控制血糖的稳定性。