男人要孩子前的准备工作

　　要想孕育一个健康聪明的宝宝，除了女性要做好备孕前的准备之外，男人要孩子前的准备工作也必须要做到位。在男人要孩子前的准备工作中，除了要注意自身的身体健康之外，还应该特别的注意一下以下几点：

　　1.补充蛋白质

　　我们人体的各个细胞都需要蛋白质的参与，因为它是细胞组成的重要部分，同时也是男性生成精子的重要原材料。在平时生活中多补充些蛋白质可有效的促进精子的生成，同时还可以有效的保证精子的质量，从而让男性孕育一个健康的宝宝。而且多吃一些富含有优质蛋白质的食物还可以有效的协调男性内分泌机能，以此来提高男性的精子质量以及精子的数量。

　　生活中富含有蛋白质的食物有很多，含有优质蛋白质的食物也不少，比如像深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等食物中所含有的蛋白质就是优质蛋白。这些海产品不仅污染程度低，同时还含有大量能够促进大脑发育的dha、eha等营养物质，对准备怀孕的男性非常有益。

　　2、补充矿物质

　　男性在备孕期间还要特别的注意补充各种矿物质以及微量元素，只有这样才能创造一个良好的孕育环境。我们人体中的矿物质以及微量元素对男性生育力具有同样重要的影响，一旦体内缺乏这些营养物质就有可能会导致精子质量下降，从而导致畸形胎儿的产生。比如像锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时还可以帮助男性有效的提高精子的质量以及活力。

　　人体如果长期缺锌的话就很有可能会因此而导致精子数量减少，同时还会导致畸形精子数量增加，不仅如此，长期缺锌还有可能会影响到男性正常的性功能。而硒的缺乏则会减少精子活动所需的能量来源，从而导致精子的活动力下降。因此在备孕期间男性应该多吃些海产品、动物内脏、谷类胚芽、海带、墨鱼等富含有微量元素的食物。

　　3、多吃蔬果

　　很多男性在日常生活中不喜欢吃蔬果，总认为蔬果都是只有女人才会吃的东西，而男人就应该大口吃肉大口喝酒。但专家指出，蔬果对男性健康而言非常的重要，尤其是对备孕期间的男性而言更加的关键。如果男性长期不吃蔬果的话就有可能会导致体内各种维生素以及矿物质的缺乏，从而影响到精子的生成。而且在蔬果中所含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的，同时对提高精子的成活质量有很大的帮助

　　一旦缺乏这些维生素就有可能会导致男性出现性功能衰退的现象，同时还会影响到精子的生成以及导致精子的活力降低，严重的话还有可能会导致精子生成的障碍。因此对于男人要孩子前的准备，各种蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　4、适量脂肪

　　在备孕期间男性朋友不妨适量的摄取一些含有脂肪的食物，比如像肉类、鱼类、禽蛋等食物，这些食物中含有较多的胆固醇，如果能够科学的适量摄取的话有利于性激素的合成。但是在备孕期间男性要注意，应该尽量的少吃猪肉，而应该多吃些鱼类、禽类食物。

　　在男人要孩子前的准备工作中，尤其要注意多吃些深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，对男性的生殖健康非常的有利。

　　5、严格戒烟禁酒

　　很多男性都有抽烟喝酒的习惯，但对于备孕期间的男性而言，抽烟以及喝酒是绝对不允许的。有研究发现，吸烟者中正常精子数减少10%%，同时精子的畸形率也有所增加，吸烟时间越长精子畸形的几率也就越高。同时长期吸烟还有可能会因此而导致动脉硬化等疾病，调查研究中有90%%以上的吸烟者都存在有血液循环不良的情况。

　　面对男人要孩子前的准备工作中，以上这些都是男性需要特别注意的几点，哪点都不能忽略，否则的话很有可能会破坏生育环境从而导致出现畸形儿的产生。