孩子吃什么有助于睡眠
正常情况下宝宝的睡眠质量是非常好的,但也有意外的情况,因此妈妈多了解吃什么有助于睡眠的问题,可以有效的预防这些意外情况。那么孩子吃什么有助于睡眠呢?
我国中医指出,夜里能否睡得好,与晚上的膳食有着极为密切的关系。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法,而且现代医学也研究发现,晚餐中一些不该出现的食物也是导致我们人体出现失眠的主要原因。
1.牛奶
如果孩子出现失眠的情况,家长应该给孩子冲泡一杯热牛奶,它具有很好的催眠功效。而牛奶之所以具有催眠的功效,是由于在牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。还有一种物质就是肽类,它具有调节生理功能的作用,其中的某些成分可以和中枢神经结合,发挥类似麻醉、镇痛作用,从而促进人体睡眠。
特别是对于体虚而导致的神经衰弱,它更有着有效的调理作用,特别是对于小孩而言,牛奶的安眠作用更为明显。
2.小米
在我们所知的所有谷物类食物中,小米是最具有催眠功效的,这是由于在小米中含有其他谷物所不及的色氨酸。除此之外,在小米中还含有大量淀粉,食用后会让人体产生温饱感,从而促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃
临床实验证明,核桃同样具有改善睡眠质量的功效,也因此而经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。因此在吃什么有助于睡眠的问题上,核桃也是不错的选择,无论是生吃还是熟食都具有催眠的功效。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
4.葵花子
在吃什么有助于失眠的问题上,怎能少了葵花籽的存在,它可以治疗失眠的头牌。这是由于在葵花子含多种氨基酸和维生素,它可调节新陈代谢从而改善脑细胞抑制机能,以此来起到镇静安神的作用。专家指出,在晚餐后应该适量的嗑一些瓜子,不但能够促进睡眠,同时还能促进消化液分泌,有利于消食化滞。
5.大枣
在大枣中含有着极为丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,它们都具有一定的补脾安神作用。专家建议患有失眠情况的宝宝应该在晚餐后喝一些大枣汤,就能很快的进入睡眠状态。
6.蜂蜜
蜂蜜是吃什么有助于睡眠的不错选择,我国中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想拥有一个优质的睡眠质量,临睡前喝一杯蜂蜜水是非常有效的。
家长除了要了解吃什么有助于睡眠的问题之外,同时还要注意一点,那就是尽量不要让孩子有过大的心理压力,同时也不要让孩子玩过头,这样会导致孩子出现失眠的情况。
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