吃鸡蛋能减肥吗 这样吃鸡蛋狂减20斤

　　吃鸡蛋能减肥吗？很多MM认为鸡蛋的热量比较高，所以在减肥的时候都不敢吃鸡蛋。但是前段时间，我在网上看到吃鸡蛋可以减肥？这是真的吗？我有点不敢相信，现在小编就给你解答这个答案：　　

　　减肥效果：

　　每天三餐主要以鸡蛋为主食，然后再配合青菜和水果，少量烤面包及咖啡饮料，这样坚持一个星期以后就可以减肥5KG。鸡蛋第一天量不限制，可以任意的吃，以后每天吃3个。如果胆固醇高患者可以直接吃蛋白。此减肥法可做两周有效，每周5KG，两周共10KG。两周后不再继续。

　　鸡蛋减肥原理：

　　鸡蛋里面含有一种v卵磷脂，它是一种乳化剂。这种乳化剂可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。除此之外，鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。这样看来鸡蛋减肥是有科学依据，不是凭空想象的，它是通过实践也是行之有效的一种实用的减肥。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　鸡蛋膳食减肥食谱——一周七天的食谱大揭秘

　　周一

　　早餐：煮鸡蛋不限数量，烤面包不限数量，水果，咖啡不加奶糖

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡，千万别吃其他的食物

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　周二

　　早餐：煮鸡蛋1个，烤面包，水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋2个，咖啡，水果

　　晚餐：牛排，主要以西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　周三

　　早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋2个，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　周四

　　早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡

　　周五

　　早餐：煮鸡蛋1个，水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋1个，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　周六

　　早餐：煮鸡蛋1个，水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋2个

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　周日

　　早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，水果，青菜沙拉以西红柿为主。

        吃鸡蛋能减肥吗？通过上文推荐的食谱，我们可以看出，吃鸡蛋可以减肥，但是一定要掌握它的吃法，只有这样才能达到减肥的效果。