教你学习熬夜技巧

　　对于年轻人来说，熬夜似乎已经成了家常便饭的事情，尽管大家都知道熬夜对我们的身体有害，但是这熬夜还是很难避免，那么我们今天就一起来学习一些熬夜小技巧，让我们即使熬夜也看不出来。

　　1、补钙

　　在夜间2点左右是我们人体钙流失的高峰期，在这个时段，我们大脑高速运转，钙的流失速度会更快，在这个时段，我们可以适当补钙，

　　我们需要熬夜的时候，我们可以1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，我们在晚餐的时候，就要尽量那些含铁较高的蔬菜和瓜果。

　　2、维生素b

       其实维生素是我们人体比不可或缺的物质，特别是维生素b是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，在熬夜是绝对不能少，它还能活跃我们的脑细胞活跃性。

　　 对于一般人来说，维生素b的吸收时间是4-5个小时，如果有需要熬夜的人士，我们建议可以在饭后2个小时之类服用维生素b。

　　3、做面膜

      在家敷面膜是一件非常惬意的事情，我们熬夜之后也可以自己调制面膜来调理我们的肌肤。

　　在我们不规律的生活习惯中，我们的皮肤是首当其冲受到伤害，在熬夜中我们皮肤中的水分流失，长时间的面对电脑，我们的电脑辐射无时无刻的伤害着我们的皮肤。

　　我们在熬夜的时候，也可以敷上一层面膜，这样不仅能够保护皮肤，还能够防止辐射。

       在我们的熬夜过程中，我们千万不能做一下几件事情，不能让我们的皮肤更加糟糕。

　　不要咖啡陪你过夜，这样只会让我们的神经系统麻痹，这会造成我们的内分泌紊乱，使本来无规律的生活添加了一层伤害。

　　一项数据显示，人们在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，我们的血压会增加，大大的增加了患心脏病的概率。

      忌凉水澡

　　夏天一个凉水澡，会让我们的睡意全无，会让我们精神倍增。但是有医学专家指出，夜间人体血液粘稠，凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，神经会变得高度紧张。

　　另夜间用凉水洗澡，也会增加上火、感冒的几率。