三款孕妇营养餐

　　三款孕妇营养餐，在孕期，胎儿所有的营养都来自于母体，为了促进宝宝的健康成长发育，孕期饮食营养一直是各位准妈咪格外关注的，现在我们就为您推荐三款营养饮食，希望在这个孕期各位准妈妈们在孕期健康。

　　1、酸菜鲫鱼汤

　　食材：鲫鱼、酸菜、姜、葱

　　做法：先将鲫鱼去内脏洗净，用油稍微煎一下；然后在锅里放入2碗水煮开，在放入酸菜、葱、生姜等配料，先用大火煮3到5分钟，在改用小火煮15到20分钟，当汤变成乳白色即可食用；

　　营养价值：这道菜鲫鱼中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，而酸菜能去腥味，有利于提高准妈咪食欲；

　　2、酸制黄瓜

　　食材：黄瓜、食醋、盐

　　做法：将黄瓜洗净，切成细条，放松容器内用盐腌制15分钟左右，然后渍水，在加入少许的食醋、糖拌匀，在用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可食用；

　　营养价值：黄瓜中含有丰富的碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素c、叶酸、钙、维生素a等营养；

　　3、番茄炒豆腐

　　食材：番茄、豆腐、盐、糖、酱油

　　做法：用开水先把番茄烫一下，然后去皮切成厚片，在把豆腐切成3cm左右长方块。在锅里放上少许的油，等油热后，放入番茄小炒一会，在把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精后在炒一会，等豆腐炒透即可；

　　营养价值：番茄中含有大量的维生素c，对骨、血管、肌肉组织有很重要的作用，而豆腐中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素b1、维生素b2、维生素c等营养素；

　　准妈咪的营养餐不仅要营养丰富，最最要的还是要准妈咪能够吃下，上面三道菜都很好的满足了孕期准妈咪的饮食习惯，很受准妈咪欢迎。