张柏芝自爆速度最快的减肥食谱

       最近传出张柏芝和陈冠希一起玩，并且据说张柏芝爆料出自己的饮食减肥法，称是最快的减肥食谱，下面就一起来看看张柏芝的这套减肥食谱吧。

   　最快的减肥食谱一：低卡甜食

　　对于喜欢吃甜食的mm们来说是无法抗拒甜食的美味的，当然最适合她们的减肥方法也就是控制饮食来减肥，营养不可少，甜食又放弃不了， 建议既然不能完全放弃，那么就吃点低卡的甜食吧。

　　第一天：早餐时吃一片土司面包，抹低卡糖浆一杯蓝莓汁;午餐时吃一份菠菜海鲜沙拉;晚餐时吃茄子以及半杯的低脂草莓冰淇淋。

　　第二天：早餐时吃一块牛油可颂面包，一颗柳叮;午餐吃四鲔鱼沙拉，一份小黄瓜和番茄;晚餐时就吃一碗水煮红萝卜，一小份蔬菜沙拉、六烤比目鱼以有一杯低脂柠檬布丁。

　　第三天：早餐时吃六的柳丁汁，一个白煮鸡蛋，一块松饼;午餐时吃一份鲜虾沙拉以及几块苏打饼干;晚餐时吃六的烤龙虾尾，四的鱼排，一小份沙拉，半碗白饭，一片起士以及一个苹果。

      最快的减肥食谱二：菠菜

　　喜欢美食与美酒的朋友，因为实在不能放弃它们而致使自己难以成功，但是为了拥有好身材，适量地控制饮食还是必要的。建议多食用一些含铁的食物，因为含铁的食物可以帮助脂肪的燃烧。

　　第一天：早餐时吃六的葡萄柚汁，半块奶油松饼，一个白煮鸡蛋;午餐时吃四烤牛肉，一小份的凉拌包心菜;晚餐时吃一份清煮鸡胸肉，一份菠菜，一碗水果沙拉以及一份酸乳酪。

　　第二天：早餐时吃一片起司面包，四片黑麦饼干，一份哈密瓜;午餐时吃一份鲜虾沙拉;晚饭时吃四烤牛肉并配上一份烤洋葱、蘑菇、青椒，一小碗白饭，一杯低脂估格以及两个杏子。

　　第三天：早餐时吃六柳丁汁，半块烤贝果以及牛油，一片培根肉;午餐时吃一份蛤蛎义大利面，一小份沙拉;晚餐吃六烤鱼，六根芦笋，一份沙拉，一颗梨子，一片起司面包。

      最快的减肥食谱三：纤维食物

　　节食减肥与运动减肥要搭配进行，由于消化系统较为脆弱，所以建议多食用含高纤维的食物。

　　第一天：早餐时吃一颗柳盯，半杯脱脂牛奶或燕麦粥，五个葡萄干;午餐时吃一碗鸡汤，四片苏打饼干以及一小份水果沙拉。晚餐时吃一个烤土豆，一碗水煮紫甘蓝，一个苹果以及一颗杏仁。

　　第二天：早餐时吃一小份炖豆子，一个白煮鸡蛋以及一块松饼;午餐时吃一份水果沙拉，一份蔬菜，一片起司面包;晚餐时吃一小碗白饭，一小份爆米花或红萝卜条以及一份炒青菜。

　　第三天：早餐吃一杯脱脂牛奶和一碗燕麦粥;午餐时吃一份蔬菜沙拉，一片培根肉，以及一个白煮鸡蛋;晚餐时吃一份意大利面，一份沙拉，以及一咸饼干和一个梨。

　　这三种最快的减肥食谱你选中了哪个呢，每一天的饮食种类还算多样，可以补充很全面的营养。