孕妇便秘吃什么好？

      孕妇非常易于发生便秘，孕期之所以易发生便秘，这是因为妊娠时直肠受到压迫，体内激素平衡被打破，胃肠蠕动减慢，腹壁压力不足，孕妇活动减少等在诸多因素共同作用的结果，很多女性在妊娠期均有不同程度的便秘发生。便秘虽然不是什么大病，但会给生活带来很多不便和困扰。最新研究显示，便秘是所有疾病的开端，妊娠期间的便秘因其生理状态发生改变，调理更较一般人困难。这时除了养成规律的排便习惯，平时要多饮水，多吃杂粮蔬果，多活动经常按摩腹部刺激肠蠕动均有帮助。如果再能配合食疗，内外调理兼备，就可以取得更好的效果了。那么，孕妇便秘吃什么好呢？ 下面推荐几个食疗方法，  营养丰富，健康安全，孕妇朋友们不妨一试。

      莲子地瓜粥

      主料：大米100克，莲子30克，地瓜100克、芝麻少许，水700毫升；做法：将地瓜洗净，削净地瓜表面上的黑斑（不要去皮），切成手指肚大小的块备用。大米、莲子淘洗干净，放入锅内，倒入清水煮沸。然后，把准备好的地瓜块倒进锅内共同熬煮至快熟烂时，撒入芝麻继续熬煮片刻即可；注：可根据个人喜好加入糖或盐调成不同口味的粥。

      特点：此粥营养丰富，口感清淡，孕妇可以做为日常粥品。大便干燥、有习惯性便秘的孕妇可以经常食用。

      黄豆牛丸汤  

      主料：牛肉馅150克，黄豆50克，水500毫升；配料：干红椒丝，干淀粉、香菜末、葱末、姜丝、香油、胡椒粉、花椒末、精盐、味素各少许；做法：黄豆洗净用清水泡大约四个小时左右（或用开水烫后浸泡半小时）备用。把牛肉馅内加入少许淀粉、精盐、味素、花椒面沿顺时针拌匀备用。将锅内放入清水，加入黄豆、葱末、姜丝少许，旺火共同煮沸至黄豆微软。调成微火，把拌好的牛肉馅用手挤成鸽蛋大小的丸子，边挤边沿着锅边往里下，待丸子全部挤好后，加入干红椒丝调大火力，至沸约3分钟左右，加入精盐、味素、香油、胡椒粉、香菜等调味品即可。注：各种调味料可根据个人口味调整。

      特点：营养丰富，有很好的润肠通便，加强胃肠蠕动的效果。孕妇可做为日常补益汤品，经常食用。

      排骨萝卜汤

      主料：猪排骨200克（牛排、羊排均可），萝卜200克，水500毫升；配料：姜丝、葱丝、精盐、味素、干红椒丝、香菜、香油各少许；做法：萝卜洗净切成丝备用。排骨放入锅内，加入清水旺煮沸，改小火炖至快熟烂时，加入姜比、葱丝、精盐、萝卜丝、干红椒丝继续炖至排骨熟烂，加入味素、香菜、香油调味即可。

      特点：具有丰富的营养素，有很好的通便消食效果。红辣椒丝能非常有效地加强肠蠕动。

      上述各种食疗方法，其中配料可根据个人喜好酌情加减，均有很好的效果。