7种热量低的食物预防肥胖

　　不想发胖，那么就要多选择低热量食物来吃，避免食用过多高热量食物，那么哪些是属于低热量食物呢?下面小编为大家列举出几种热量低的食物，平时多吃这些热量低的食物，可以预防发胖，并能也能保证营养。

　　1、苦瓜

　　卡路里：19大卡/100克

　　苦瓜属于热量低的食物，相信这个减肥食物大家不陌生，它是实实在在的热量低的食物，并且也是清爽可口的小菜。苦瓜含有丰富的维生素c，脂肪和糖含量很低，绝对是减肥和保持身材的好选择。苦瓜可以减肥的原因就在于它低卡路里，以及有助于抑制食欲的优点，并且还能清肠排毒、预防便秘。

　　2、菠萝

　　卡路里：41大卡/100克

　　在众多热量低的食物中菠萝也是其中一员，菠萝含有丰富的维生素c和胡萝卜素，以及多种营养成分，它有助于蛋白质的消化，并且防止脂肪囤积，是减肥的好帮手。不过菠萝有较强的酸性，所以不建议过多食用。

　　3、韭菜

　　卡路里：26大卡/100克

　　对于韭菜可以减肥的说话你一定感到惊奇，韭菜中含有丰富的粗纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，是排毒减肥的好选择。每100克韭菜中只含有26大卡，所以放心吃，不会胖，推荐韭菜炒豆芽这道营养的减肥菜。

　　4、黄瓜

　　卡路里：15大卡/100克

　　拌黄瓜这道清新的小菜是很多喜欢的，并且它还是非常有效的减肥食物，100克黄瓜中含有15大卡，绝对能称之为热量低的食物。并且黄瓜含有丰富的维生素及纤维素，能够改善便秘问题，清肠又消脂。黄瓜皮的营养最为丰富，所以吃黄瓜时一定要保留黄瓜皮。

　　5、木瓜

　　卡路里：27大卡/100克

　　木瓜不但是有效的食物，还是很好的减肥食物，它含有的木瓜蛋白酶具有分解脂肪的作用，如果经常食用，可以起到减少脂肪囤积的作用，是一种理想的减肥食物。

　　6、芹菜

　　卡路里：12大卡/100克

　　芹菜含有大量的纤维素，对于容易上火和便秘的人来说，可以多吃芹菜。其实便秘也是导致肥胖的一个主要原因，所以从改善便秘、清除宿便开始。

　　7、西红柿

　　卡路里：19大卡/100克

　　西红柿又叫番茄，它是美容减肥的健康食物，可以直接当零食来吃，也可以进行烹饪做菜来吃，吃西红柿是一种减少热量摄取的好方法，也是健康的减肥方式。西红柿含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠毒。

　　为你列举了7种热量低的食物，对减肥、美容护肤都很有帮助，是每天饮食中一定要有的食物。