怎么减手臂 合理饮食吃出细手臂

　　怎么减手臂?一双纤纤玉臂更显你娇柔的身躯，有谁会喜欢粗手臂呢?所以要减肥，可别忘了减手臂，下面是几种可通过饮食减手臂的方法。

　　饮食减手臂一：浮肿

　　寒冷的气温和导致体液循环恶化的饮食方式会造成体内水分滞留，从而形成积水型浮肿。所以在日常饮食上要注意下面几点：

　　1、尽量避免食用口味过重的食物。

　　2、多喝水，少喝饮料。

　　3、多吃新鲜的水果和蔬菜。

　　4、多食用可促进血液循环的食物，比如牛肉、番茄、苹果、菠萝、草莓、香蕉、柠檬、猕猴桃、梅子等食物。

       饮食减手臂二：脂肪

　　想减掉手臂上的脂肪，其实是需要全身的配合，不然效果不会太好，上半身的脂肪不会只堆积在手臂上。一般手臂肥胖者的肩膀、后背和胸部的肌肉也较松弛，所以想拥有紧实的手臂，就要远离高热量和高脂肪的食物。

　　饮食减手臂三：保持

　　在经过一段时间的努力后，也许你的手臂真的已经变细了，但此时还不能松懈，为了防止反弹还需要再接再厉，因此，良好的饮食习惯依然要保持。

      饮食减手臂四：减手臂食物

　　苹果：含有丰富的维生素c、纤维素和果胶，对减肥很有帮助。

　　洋葱：洋葱含有前列腺素a，具有降血压、舒张血管的功效。另外，洋葱还含有烯丙基三硫化合物和硫氨基酸，它们可起到降血脂、预防动脉硬化的作用，适合40岁以上的人食用。

　　葡萄柚：其中的酸性物质能够促进消化液和消化功能，能够帮助缓解疲劳、美化肌肤。葡萄柚还含有丰富的维生素c，其含糖量很少。

　　香菇：香菇对降低胆固醇有显著效果，其次还能降低甘油三酯和低密度脂蛋白的水平，如果经常食用，可以增加体内高密度脂蛋白。

　　胡萝卜：含有丰富的果胶酸钙，和胆汁酸磨合后排出体外，身体要想产生胆汁酸，就一定会动用血液中的胆固醇，使血液中的胆固醇含量下降。

　　冬瓜：经常食用冬瓜可以清除体内多余的水分和脂肪，达到减肥的作用。

　　怎么减手臂，按照下面的饮食方式来进食，便能帮你轻松消除手臂上的赘肉。