运动后吃马铃薯 瘦身效果看得见

　　马铃薯虽然富含淀粉，但是它是实实在在的最佳减肥美食之一，马铃薯不仅可以提供人体所需的营养素，还能避免人体储藏过多的脂肪。吃马铃薯减肥到底是怎么回事呢？

　　2011年美国农业部和卫生与公众服务部的膳食指南建议：运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素d的食物，同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸，避免人为添加过多的糖和盐。马铃薯几乎同时满足了上述所有要求。它能提供美国饮食指南咨询委员会确定的主要缺乏性营养素中的两种——钾和纤维。

　　在钾的食物源中，马铃薯位列指南推荐的首位。富含钾的食物来源还包括哈密瓜，香蕉以及酸奶酪。科学研究表明：钾可以钝化人体中钠的副作用，从而降低血压。除此以外，体内富含的钾离子还可以减少肾结石和骨质疏松的风险。

　　想通过见的方法来减肥，除了并不要暴饮暴食之外还需你多吃些减肥食物，如马铃薯。此外多多锻炼，消耗体内多余的热量。