大腿怎么减肥效果好呢？

　　大腿怎么减肥效果好?这是很多女性都十分关心的话题，下面为各位女性介绍几套能够瘦大腿的健身操，长时间坚持，你就能够拥有完美的腿部线条，下面一起来看看大腿怎么减肥。

　　到底大腿怎么减肥呢?

　　一：按摩方法

　　1.首先用指关节，把其磨软

　　双手把其轻轻的捏成拳，然后利用指关节对于膝盖位置进行开始磨软，直到自己觉得适合为止。

　　2.拇指按压膝盖四周的脂肪

　　出去大拇指以外的四个手指放在膝盖里面支撑，两个大拇指开始缠绕着膝盖，按照顺时针方面画圈，力度不需要太大。

　　3.推捏膝盖肉，消除浮肿

　　推开膝盖，而大拇指开始捏着膝盖的肉，从大腿外侧开始向内侧方向推捏，双腿各五次。

　　二：瑜伽运动减肥方法

　　1.盘坐状态，腿部内侧肌肉打开

　　盘坐的时候，双腿的脚掌相对，两手自然垂落在膝盖位置，可以慢慢打开内部肌肉，双腿各五次。

　　2.腹肌拉开大腿前侧肌肉

　　双脚内侧贴着地面，然后脚后跟跟着头部方向开始运动，而双脚保持基本不动的感觉，而身体慢慢向后倒，此时腹肌使劲，保持这个动作10秒钟。

　　3.膝盖拉直内侧肌肉

　　静坐的时候，双膝盖伸直，而脚踝的地方用力，脚尖绷直，呈现90度竖起。脊背伸直，量手尽量向前伸直。

　　4.抬起大腿，刺激并且收缩肌肉

　　站立的时候，双腿稍微分开，一腿部慢慢的抬起，之道膝盖位置弯曲到90度，而再慢慢放下，两腿分别进行30个来回，抬起双腿的时候，肩膀、盆骨尽量保持和地面平行的状态。

　　5.打开盆骨，打造美臀

　　站直，单脚向前一步，膝盖弯曲至90度，整个过程双手保持自然下垂的状态。

　　注意事项

　　这些方法都不能立即看到效果，需要我们长期坚持，如果配合用瘦腿霜会有更好的效果。

　　大腿怎么减肥呢?当然是持之以恒的努力坚持，这会有很好的效果，大家要坚持哦!