如何消水肿告别“虚胖”

　　有些mm总说自己肉肉多，但其实可能并不是身上的赘肉多，而是有水肿，所以就显得胖了，如果消去水肿就会立显苗条，下面就来教大家如何消水肿。

　　如何判断水肿型肥胖：

　　1、用手捏起腰间的肉，如果感觉软软的就说明是水肿型肥胖，如果肉肉较硬就是脂肪型肥胖。

　　2、在早上起床后，双手握拳，如感到手指之间有肿胀的感觉或是肌肉阻碍感，就说明你水肿了，要开始消水肿喽。

　　如何消水肿：

　　1、充足的睡眠

　　睡眠充足是保证不水肿的方法之一，改掉熬夜的习惯，因为熬夜会让眼眶充血，造成眼睛血液循环不畅，导致黑眼圈或眼袋的形成。另外熬夜还会使新陈代谢情况变差，使身体出现水肿的情况。

      2、泡热水澡

　　泡热水澡可以起到消水肿的作用，把水温调节在42度左右，把全身都浸泡在热水中，让热水来充分刺激身体上的交感神经，交感神经可以促进肠胃蠕动。比较好在泡完澡后喝一杯白水，可以补充流失过多的水分。

　　3、吃海带

　　常吃海带可以起到减肥的效果，它可以削除血脂，避免心脏和血管、肠壁上的脂肪堆积，特别是针对甲状腺功能低下导致的肥胖。

　　4、养生喝茶的习惯

　　茶有利尿、消水肿、促进新陈代谢的作用，特别是乌龙茶和普洱茶，它们都是减肥的好饮品，有“减肥茶”的称号。另外茶还可以清头目、消食、解烦渴、化痰。茶中含有，可刺激中枢神经，促使脂肪燃烧。

      5、穿舒适的袜子和鞋

　　不要穿过紧的袜子，容易压迫脚踝和小腿，影响血液的正常循环。为了防止水肿，可以穿具预防和治疗水肿的弹性袜子，比较好的高腰式的，早上起床上穿好，并可进行适当的体育运动，游泳就可以起到消水肿的作用。

　　6、补充水分

　　怎么有水肿还要多补水呢?不要以为减少饮水量就可以消水肿或是可以预防水肿，其实饮水量不足反而更容易引起水肿，会使肾脏发出信号，让细胞吸收现有的水分，从而使细胞膨胀。

　　如何消水肿?试试这几种方法吧，从消水肿开始入手变苗条。