节食减肥有用吗 节食减肥需注意的10大问题

　　节食减肥有用吗?虽然现在有很多减肥方法，但是还是有不少MM都选择节食减肥？很多女孩都为减肥在发愁，节食减肥有用吗？小编从节食的角度上解答一些疑问，说不定能帮助你掉几斤肉哩!

　　1. 有人说，一日三餐中少吃一两顿这是减肥的比较好办法。对吗？

　　不对。很多节食MM通常不吃早餐或者是午饭，这样一直饿到晚上。然后吃晚饭时会吃的更多更饱。要是早中饭不饿肚子，晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。

　　2. 有人说，吃点心会增加体重。是吗？

　　不是。不管你吃饭还是吃点心，一天中吃如果吃的食物含热量超过了你身体的需要，你的体重就会增加。如果在早上和下午吃些点心，正餐的时候相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量，这倒有助于减肥。

　　3. 有人说，身体太胖是由身体内过多的水分早成的，所以要肥比较好的办法就服用利尿剂。

　　这种说法很不科学。如果一个人服用利尿剂过量从而会引起严重脱水，这样是很危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话，比较好还是去医院检查一下。

　　4. 胖人瘦了之后再再胖，对身体不会有什么坏影响，这种说法对吗?

　　不对。一个人瘦了之后再发胖，这种情况比原先的肥胖对身体更有害。因为人在发胖阶段，血压和血清胆固醇的增高会出现反常现象，如果再消瘦了，可能不会恢复到正常。

　　5. 有人说，如果你严格地节制饮食，那么每个星期都会逐步消瘦下去。是这样吗?

　　不一定的。几乎每一个节制饮食的人，在某一个阶段体重会停留在一个数字上。有各种各样的因素会暂时影响你减肥。但只要遵照医生的嘱咐，坚持节制饮食，体重是会减少的。

　　6. 节食时应该多吃些天然食物吗？是这样吗？

　　是的。因为这些食物没有任何的附加剂，也没有储藏过，因此营养成分非常丰富，并且有些食物附加剂对人体还有害。然而，“天然的”食物并不是说必须是“热量低”的，如花生酱、谷物等，热量虽较高，但也应该多吃一点。

　　7. 想要减肥就不能吃淀粉含量高的食物吗?

　　这个不一定了。淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或者蛋白质中含4卡热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维质中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜，虽然纤维质不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程。

　　8. 有人说，喝几杯酒，不会长胖，它只是一种饮料。

　　不能这么说。酒精不但含有很高的热量，并且它能促进食欲。

　　9. 有人说，吃土豆不会发胖，是吗?

　　这个要看你怎么吃了。一只大的土豆，烘烤后只含145卡热。如果浇上一些茄汁或酸醋之类的调味品，含热量会提高到265卡。煎土豆会使它的热量大大增加，这主要是油的关系，而不是土豆本身。

　　10. 有人说，淘米会减少它的含热量吗?会这样吗？

　　不会的。在煮饭之前先将米淘一淘，可能破坏一些维生素，但只是减少一些淀粉的含量，含热量几乎不会损失。

        节食减肥有用吗，节食减肥有用是用，但是这样减肥方法反弹率很高，当你瘦下去之后，如果在饮食方面不克制的话，很快就会让你胖上来。