孕期孕妇吃什么对宝宝眼睛好

      要想宝宝的眼睛更加的明亮有神，那么就必须要了解孕妇吃什么对宝宝眼睛好这方面的问题，因为孕妇的饮食决定了宝宝的各个方面发育。知道孕妇吃什么对宝宝眼睛好，才能让宝宝避免出现近视等方面问题。

 
　　孩子以后是否会近视，这与遗传有着一定的关系，如果父母都是高度近视的话，那么宝宝以后近视的几率就会提升。这类宝宝就算不是一出生就近视，也会成为近视基因的携带者，在后天环境因素的影响下，更容易发展为近视。

　　胎儿在妈妈体内的发育过程中是通过孕妇体内的营养物质来摄取养分的，孕妇对营养物质的摄取是否充足都直接关系到胎儿能否健康生长发育。因此孕妇应该在怀孕期间补充对宝宝眼睛有益的营养物质：

　　1.维生素

　　①、维生素a

      孕妇吃什么对宝宝眼睛好？维生素a对人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用，如果我们人体缺乏维生素a的时候，眼睛在夜间视物的能力会下降。如果不注意及时的调整以及治疗的话，就会发展为干眼症，感觉眼内干燥、角膜增厚。因此在怀孕期间，孕妇要注意多吃一些含有维生素a的食物，比如各种动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。

      而且维生素c还可以增强宝宝天生的抵抗力，并且有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。

　　②、维生素b1

      对于胎儿的大脑发育来说，维生素b1有着举足轻重的作用，特别是对于完善胎儿眼睛神经系统来说更为重要。含有维生素b1的食物中也比较常见，比如有小麦、鱼、肉等。

　　③、维生素b2

      维生素b2以及核黄素等物质，对于保证视网膜和眼角膜正常代谢有起着非常重要的作用。很多食物中维生素b2含量都很丰富，如牛奶、瘦肉、绿色蔬菜等。

　 　2.油质鱼类

       在孕妇吃什么对宝宝眼睛好的问题上，还可以选择多吃一些油质鱼类，比如像沙丁鱼和鲭鱼等。经过研究发现，经常吃油质鱼类的孕妇，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是因为在油质鱼类中含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，并且其中所含有的hda与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

       如果孕妇在怀孕7～9个月时导致胎儿出现缺乏hda的情况，就会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明等危险。但孕妇也要注意一点，千万不要通过食用罐头来补充hda，比较好是购买鲜鱼自己烹饪。

　　3.补钙

       除了以上这两种食物之外，孕妇还要注意一点，那就是在孕期要注意适量的补钙。研究发现，缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。所以在怀孕期间，适量的补钙非常的重要，除了可以从食物中进行摄取之外，还可以通过钙剂来补钙。

       除了要了解孕妇吃什么对宝宝眼睛好之外，在平时孕妇还要注意养成一个良好的生活习惯，比如远离抽烟喝酒等，这也有利于宝宝的眼睛。