我的秘诀—改变生活方式
我不属于喝凉水也长肉的那种胖子,就是说遗传和内分泌都没问题,所以,根据我的自我判断,胖的根子出在不良的生活方式上,以前我是那种爱吃甜食、喜荤不喜素、好静不好动的人。当我决心开始减肥时,正流行去健身房跳健身操减肥,在那儿,我结识了几个有共同问题也怀有共同理想的姐妹,从此开始了我们漫长曲折的减肥之路。
健身操运动量很大,每次练完都大汗淋漓,第二天胳膊腿酸的都抬不起来,几次下来,体重确实减轻了,可好景不长,因每次练完操都筋疲力尽,不易恢复,严重影响了正常的工作生活,渐渐地我们只有周末才去跳,直到最后不了了之。等再聚时,大家基本都恢复了原状,有的甚至因为跳完操后食欲大增而更发福。
有没有不受罪的方法?大家委托我这个懂点医的人找找。听说有种减肥茶,效果不错,还可正常饮食、活动,我决定先试试再推广。谁知几包下去,开始肠胃不适、跑肚拉稀,人倒是瘦了(能不瘦吗?),再吃几包,腹泻更甚,赶紧叫停。电告众姐妹:革命不是请客吃饭,各位认命吧!
三妹、四妹爱美之心不减,又找来种,服后能少吃饭还不觉得饿,没有副作用,只要管住嘴馋的毛病,成功先例很多,让她们先试试吧。果然坚持服用一段后完全减到标准体重,可以停药了,众姐妹急于跟进,我说且慢,等等再看。遗憾的事发生了,先是美食家三妹高兴过头,停药后嘴馋更甚,结果体重再创新高。四妹好些,但也恢复原状,我们终于对“反弹”有了更深的理解。
五妹思维很西方,她认为减肥就是去油,很赞成吸脂术。结果和做过的人一交流,回来正告我们:算了吧,除非你胖得没法活了。
就在我们要放弃减肥的理想时,我在一次体检中查到了糖耐量轻度减低,照内分泌医生的建议:控制饮食,适量运动,让体重以每月1~2斤的速度平稳下降,直至正常。我不得不严遵医嘱,几年过去了,我的体重已降到了正常的范围内,并维持至今。
回顾我们的减肥历程,想告诉大家几点心得:1.超过标准体重20%以上的为肥胖,肥胖可导致多种疾病,所以一定不能置之不理。2.要在专业医生指导下科学地减肥,不要走捷径,目前所有的药物和方法都只是强制你改变现有的生活模式,如果不能使之成为常态,减掉了也会反弹,对身体还有一定的副作用。3.均衡饮食,适当控制高热量、高脂肪的摄入使身体吸收的能量小于消耗的能量,以渐渐消耗掉多余的脂肪,不求速成。4.生命在于运动,单纯节食减肥会使营养失衡、体质下降,要找到适合自己的运动方式并持之以恒。
更多成功减肥经验谈:
减肥过程中积累的小经验 换衣法我的成功秘诀
12条成功者的减肥经验 我减肥的一道自创菜
俗话说:一口吃不成胖子,反之一朝一夕也不可能变成瘦子。改变生活方式,道理简单明了,贵在坚持。望众胖友排除万难,将减肥进行到底!
- 2015-01-22减肥
- 2009-04-084天狂瘦20斤的减肥经历
- 2009-04-06只花5元钱 瘦了18斤的秘方
- 2009-04-02小晚减肥25斤的经验
- 2009-03-24减肥成功7个月瘦47斤
- 2009-03-13成功减肥16斤的经验
- 2009-01-05自述 我甩掉30斤肥肉的方法
- 2008-12-09十六天快速瘦身减肥不反弹
- 2008-12-02成功减肥案例 网友半年瘦了47斤
- 2008-11-21我成功了,吃水果20天让我瘦14斤
- 2008-11-04我成功了,半年减掉四十斤
- 2008-10-21133减到94斤的疯狂减肥的经历
- 2008-10-15减肥成功者的几条必瘦心经
- 2008-09-24220到120 狂减100斤全程
- 2008-09-19减15斤的六点经验
- 2008-09-0430岁熟女 月减10斤的经验
- 2008-09-02绝对要试21天减肥甩16斤
- 2008-08-18三类不同身材美女瘦身的方法
- 2008-08-12八大享受型减肥习惯
- 2008-07-04私招共享 我两月瘦了15斤
- 2008-06-196种减肥法网友亲身体验
- 2008-05-1310大金牌好习惯不瘦也难
- 2008-04-25成功减肥的心理暗示法
- 2008-04-25成功减肥 先突破心理那道坎
- 2007-02-07让减肥成为减法的游戏