夏季美白防晒吃什么

     夏季最为重要的就是美白防晒，因此在真正的夏日还未来临之前各大商家就陆续推出了各种美白防晒品。但其实我们除了可以通过这些产品来进行美白防晒以外，同时还可以吃些具有美白防晒的食物。

　　一、高维c水果

　　美白防晒的最高境界是拥有健康明亮、不宜晒伤的皮肤，这样才能真正的做到美白防晒。因此在平时不妨就多吃些含有维生素c的食物，因为它是“永远的美肤圣品”。比如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类等食物，这些食物中所含有的维生素c的含量是你无法想象的，所以在夏季不妨适量多吃。

　　二、黄红色蔬果

　　要想预防皮肤晒伤同时还想要达到美白的作用，那么增强皮肤的抵抗力是最基本的，同时还应该加强皮肤的抗氧化能力。所以在平时就要多吃一些红色、橘黄色、深绿色等颜色的瓜果蔬菜，比如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，这些果蔬中都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，能帮助你更好的美白防晒。

　   三、豆制品

　　女性要想保持皮肤的细腻以及光滑，那么在日常的饮食食谱中就绝对不能少了大豆类食物。在大豆中含有一种特殊的植物性雌激素，它具有很好的抗氧化能力。但在选择豆制品的时候要注意，像豆腐、豆浆等是比较好的选择但也要记住比较好是不要放糖，而像豆干及豆皮等食物这些都含有较高的热量，因此比较好不要多吃。

      四、坚果

　　食物中的油脂对于皮肤来说可能是“天使”，也可能是“恶魔”，最为关键的一点就是看你吃的是哪种油了。坚果中的植物油多半富含维生素e，因为具有抗氧化以及消除自由基的功效，因此可以选择多吃。但要想保持皮肤细腻那么像一些白米饭以及白面包类食物比较好舍弃吧，改成吃一些全谷物类食物会更好。

     下面两种具有防晒功能的食物——热可可和绿茶：

　　1.热可可

      对于巧克力是否健康的争议到现在仍然在持续，但有一点是大家公认的，那就是其具有一定的护肤作用。因为在巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，比如可可多酚、类黄酮等如果是适量摄取的话对皮肤有着很好的保护以及美白防晒作用。

     2.绿茶

     经过一项研究表明，无论是绿茶还是一些含有绿茶成分的保养品，都能让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

     美白防晒是很多人在夏季都必修的功课之一，特别是一些女性朋友，整天为如何美白防晒杀死了不知道多少的脑细胞。其实美白防晒很简单，除了涂抹一些简单的美白防晒品以外，在平时多吃些具有这类功效的食物，这样你的美白工作就能做的滴水不漏了。