冬季该如何预防甲流

　　今年冬天甲流似乎更加的来势汹汹，昨天为止北京已经有两个人死于甲流，这一消息让人心惶惶。其实甲流并不可怕，只要注意做好基本的预防措施，就可以有效的避免甲流的侵袭。

　　1.多喝酸奶

　　我们身边有很多食物都具有预防甲流的作用，最常见以及最有效的无非是浓茶以及酸奶。专家建议我们在干燥的秋冬季节应该多喝浓茶以及酸奶，不仅可以起到补水以及保持呼吸道粘膜的作用，同时还可以有效的减缓咽喉肿痛和口唇干裂等症状，甚至还具有非常有效的抗击病毒抵御流感功效。有大量的研究发现，如果能够两周每天喝5杯红茶，人体内就会产生大量的抗病毒干扰素。

　　而酸奶则是保护肠道的高手，人体肠道是最大的免疫器官，负责产生人体一半以上的抗体。同时也在免疫方面起着重要作用，只要维持肠道菌群的平衡便可有效的提高肠胃的免疫功能，从而预防甲流。

　　2.梅子、大蒜

　　在这个甲流肆虐的季节里，我们不妨多吃些梅子、大蒜等食物，可以说这类食物都是杀菌先锋。有大量的研究发现，在平时生活中多吃些梅子等食物，不仅可以有效的预防甲流，同时还可以防止甲流的并发症肺炎。通常情况下甲流病毒是通过呼吸器官粘膜浸入人体的，这个时候如果炎症过了一定限度病毒退去后，肺就会受到第二次炎症的攻击从而发病。

　　而梅子和大蒜中富含植物，这种物质可以有效的减轻体内过度发生的炎症，如果在平时生活中多吃的话，还可以预防炎症恶化。

　　3.果蔬粗粮

　　平时生活中适当多吃些粗粮食物以及各种新鲜的蔬果，同样可以帮助我们有效的预防甲流等各种流行性疾病。这是由于粗粮以及蔬果都能够增强抵抗力，在美国msnbc新闻网介绍的9种抗击流感的食物中，就包括有含高纤维的红薯、燕麦和大麦等食物。红薯之所以能够抗甲流，是由于其中含有大量的维生素a，这种物质能够在结缔皮肤组织过程中起重要作用。

　　而我们的皮肤是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，还有就是燕麦和大麦等食物，这类食物中所含有的β葡聚糖具有抗菌和抗氧化的作用。

　　4.韩国泡菜

　　近年来风靡全球的韩国泡菜同样具有预防甲流的作用，在韩国每遇到重大疾病流行，他们总是不忘将泡菜的地位提升一下。有研究显，泡菜对甲流有卓越的预防效果，这是由于泡菜属于发酵食物。食物在发酵的过程中会产生大量的发酵菌，这种发酵菌可有效的预防甲流病菌。

　　这些都是预防甲流的食物，除了要注意多吃些具有抗甲流功效的食物之外，还要注意在公共场合，以免通过呼吸途径感染甲流病毒。