夏季吃什么防苦夏

        夏季吃什么防苦夏？很多人在夏季都会出现心烦气躁，食欲不振，疲乏无力，甚至头晕、胸闷等情况，这就是中医所说的苦夏。

　 　1.多喝粥

 　　夏季养生以“清”为主，它能有效的缓解心情烦躁等情况，都说“心静自然凉”，还能防止心火内生。而饮食也是同样的道理，吃一些清淡的食物，更清热解暑、生津补液，同时还能预防中暑的发生。要说到清淡饮食非粥不可，李时珍曾说，“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也”。

　 　比如清热莲子冬瓜粥，除了能提升食欲，同时还能清热解暑，特别适合夏日食欲不振的体虚之人。还有红豆薏仁粥，除了能去水利湿之外，同时于生理期间的女性更具调理作用，而且其中的薏仁还能降低胆固醇，从而减少中风的危险。

     　2.“清”食菜

　 　夏季炎热的天气使很多人都喜欢吃冷饮，并且饮水量也比较大，这就导致外湿入内，使水湿固脾，从而影响运化功能产生障碍。因此在夏季比较好是吃一些具有清热功效的食物，同时还应该相对应的搭配一些具有利湿功效的食物。

       3.多食西瓜

       西瓜是夏季养生首选食物，它能利尿，帮助消化，并且清热消暑的功效更是不用说。在西瓜中还含有人体所必须的营养物质，比如葡萄糖、果糖、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、胡萝卜素、维生素c等。

      4.苦瓜

       除了西瓜之外，苦瓜也是夏季不得不吃的食物之一，夏季吃苦瓜能有效的清暑涤热，明目解毒。而且苦瓜中还含有着丰富的维生素c、蛋白质、脂肪、糖类、维生素b等，对治疗痔疮、高血压、高胆固醇等均有显著效果。

    　5.黄瓜

       在炎热的夏季多吃黄瓜是非常有好处的，黄瓜清新的气味还能让人体舒畅，并且黄瓜是所有蔬菜中含水量最高的一种。夏季经常吃黄瓜可有效的解暑气，不管是炒还是凉拌，它的解暑功效都不会减少。

       苦夏会给我们的正常生活以及工作带来不少的困扰，因此夏季防苦夏很重要，特别是对于一些体质弱的人群，更需要通过饮食来预防苦夏。