美味水煮白菜减肥方法

　　我国培育白菜有很多年，是日常生活中很常见的一道菜，不仅因为简单，而且含有丰富的营养价值，对于女性来说，那更是一个宝，其减肥效果十分好。水煮白菜减肥你比知道吗?其很是简单。

　　水煮白菜减肥方法

　　一、美味白菜减肥

　　白菜本身富含很高的营养价值，而且还有丰富的纤维素，这对于促进胃肠壁蠕动，加速消化，有效的缓解便秘问题出现。选择每天两顿正餐都进行水煮白菜减肥，能够达到很好的效果，希望能够帮助更多女性摆脱肥胖问题。

　　如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，那么不妨尝试一下这种水煮白菜减肥，结合使用美容养颜的佐料醋来帮忙，绝对有意想不到的效果，下面就看这二者的完美表现吧!

　　白菜粥

　　材料：大白菜、熟米饭。

　　做法：

　　1、直接把白菜清洗干净，然后切成短丝，准备好葱姜蒜末;

　　2、热锅中倒入适量的油，加入葱姜蒜爆香，然后直接放入白菜丝翻炒，出水之后加水和米饭，使用中火慢慢熬制，直到米粥熬粘为止;

　　3、出锅前放入少量的盐，要想减肥，那么一定要记得吃的清淡，高盐分可不是什么好的主意哦!

　　白菜粥减肥的全天食谱

　　早晨到上午：1个苹果+1袋酸奶+1小碗白菜粥;

　　中午：2小碗白菜粥;

　　晚上：1个水果或者一份素材汤。

　　用白菜粥减肥，这个方法需要连续坚持2-3天，最长不能超过3天，因为时间长这会影响新陈代谢的速度。而平日喝粥结束后的饮食不必过于严格，只是坚持少食多餐即可。

　　什锦白菜减肥

　　材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

　　做法：

　　1、白菜清洗干净，直接放入沸水中焯一下，打捞起来备用。把金针菇、香菇清洗干净之后，也放入水中烫熟后取出切成细丝。

　　2、把准备好的金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

　　3、把这三种食材都一起均匀搅拌即可食用。

　　效果：一定要按照少吃多餐的原则进行进食，早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，如果感觉到饥饿可以无限量吃这些食物。

　　白菜减肥的好处：

　　1、吃白菜养颜护肤

　　这也是一种能够养颜美容的食物，因为大白菜中所含的水分比较高，而且热量含量比较少，不仅能够减肥，而且对于补水很有帮助。秋季空气干燥，这脸部肌肤容易出现缺水状况。那么就多多吃大白菜，因为白菜中含有丰富的维生素C、E，可以起到很好的护肤和养颜效果。

　　2.吃白菜润肠通便

　　白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用，这对于缓解便秘很有帮助。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用，秋季餐桌上可不能少了这道食物。

　　水煮白菜减肥效果好，日常生活中可以多多摄入这道美食，在的同时，能够感受到养颜美容的乐趣。