经常吃葡萄干有什么好处

　　 相信很多人都喜欢吃葡萄干，但对于吃葡萄干有什么好处，却很少有人知道。葡萄的营养价值很高，而葡萄干的营养则更加的丰富。那么在日常生活中，吃葡萄干有什么好处呢？

　　1.补气血

　　由于特殊的生理结构，女性朋友每个月的经血排出会导致铁等矿物质的流失，因此很多女性朋友经常会出现脸色苍白、面颊缺少红色，无精打采，怕冷，常年手脚冰凉等症状。有这种情况的女性朋友，在日常生活中应该适量的多吃些葡萄或者是葡萄干，它可以帮助你恢复好气色。

　　多吃葡萄干可以有效的帮助女性缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，同时还能帮助女性朋友有效的提高免疫力。因此在出现不适的症状时不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。但是在服用期间要特别的注意，那就是尽量的避免食用一些瓜类等寒性食物，以免影响疗效。

　　2. 降胆固醇

　　很多人都不知道，其实葡萄干还具有治疗以及预防高胆固醇的作用，每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，就能帮助我们有效降低血中胆固醇，除此之外还能够能抑制血中坏胆固醇的氧化。不仅如此，在日常生活中经常吃点葡萄干还能够改善直肠的健康，这是由于在葡萄干中含有大量的纤维和酒石酸，这两种物质能够让排泄物快速通过直肠从而缩短污物在肠中停留的时间。

　　而更让人意想不到的是在葡萄干中还含有大量的白藜芦醇成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，同时还能有效的阻止白血病细胞的分裂。可以说葡萄干具有预防癌症以及治疗癌症的作用，由此可见葡萄干的营养价值有多高。

　　3.补血益气

　　经过研究发现，在葡萄干中含有极为丰富的钙质以及铁，因此在日常生活中经常食用可有效的起到补钙以及补铁的作用。而且葡萄干中所含有的钙与铁还非常容易被人体所吸收，因此患有贫血以及体质虚弱的人在日常生活中可以多吃葡萄干。

　　同时经过研究发现，葡萄干还具有补血气、暖肾的功效，特别是对治疗贫血更具有很好的功效。因此有血小板减少的患者，可通过食用葡萄干来进行进补。在吃葡萄干有什么好处的问题上，补血益气是它的好处之一。

　　4.预防心脏病

　　最新的一项研究发现，在日常生活中适量的多吃些葡萄干可起到预防心脏病以及降低心脏病发病率的作用。在这项研究中研究人员让参试者每天吃三把葡萄干或其它零食，结果发现只有葡萄干具有预防心脏病的效果，而其他的零食则会增加心脏病的发病率。

　　因此在吃葡萄干有什么好处的问题上，以上补血、预防心脏病都是最常见的功效，所以要想养生健体、延年益寿，葡萄干是必不可少的。