吃什么补精子效果最明显？

　　吃什么补精子，男性的精子质量，对于后代来说是至关重要的，谁都希望有一个健康的宝宝。尤其是我们８０后一代都到了生育的高峰期，也有越来越多的人开始关注生育的问题，那么，吃什么可以让男性的精子质量高呢？

　　不可否认，食疗是最为安全有效的方法，食疗又称之为食治，就是利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或防御疾病的一种方法。

　　如果想通过饮食来调理精子的质量，那么，我们首先就要首先了解中的有关营养成份：男性的中的主要成份包括：优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。知道了这些之后，我们调补精子要依次而进补。

　　1、我们首先可以多吃一些优质蛋白质与精氨酸食品：因为优质蛋白质是形成的主要原材料。高蛋白质含量较高的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸同样也是产生精子的必要成份，其缺乏时，就会造成少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各种维生素也要均匀补进：多种维生素都可为精子提供原料、促进精子的生成，还可以保持不受侵害。其中，维生素E与男性生殖系统关系最为密切，它可以有效防止老化，还可以使空虚的输精小管再生，从而增强精子活力。含维生素的食品在加工中很容易就被破坏，所以服用其制剂，如维生素E胶丸等都是很好的办法。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3、男性朋友还要增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：男性的睾丸，前列腺、本身都含有很高浓度的锌，如果锌元素长期的摄入不足，精子稀少和睾丸萎缩情况就会发生。贝壳类动物含锌量都比较丰富，牡蛎含锌最多食物之一，男性不妨多吃一点。

　　4、最后，男性还要适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精是大为有益的。

　　补精子是一个循序渐进的过程，一定要坚持。还有就是不可补进过量，这样也会让身体吃不消的。