减肥后如何预防反弹？

　      每个减肥者都希望能够快速有效地掉肉，用尽各种办法，只求越快越好，可以却不知“减肥不易，防守更不易”，有多少人输在了减肥后反弹的问题上了，如何预防减肥反弹现象呢？

　　1、以错误的方式进行快速减肥

　　能够达到快速减肥的方法，通常都是不健康的方法，比如吃、减肥食品、节食等等。希望可以快速减肥的人，通常是毅力不够，并且好不容易瘦下来，也维持不久就会因为不良的生活习惯，或是饮食不当反弹发胖！只要减轻了3公斤，便会在减肥后大吃特吃的现象，只能让人长回5斤肉！

     2、屡减屡败 减肥失败的常客

　　节食憋得很辛苦，想放弃了便会大吃大喝，在暴饮暴食过后又会产生罪恶感，又想重新开始减肥计划，反反复复地减肥，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分不光只有脂肪，还有水分、瘦肌肉，但是反复肥胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的"溜溜球效应"。减肥手段够狠的人，多数无法维持长久，“溜溜球效应”使得这些减肥失败的常客反复肥胖。

      3、减肥方法里没有运动

　　只靠节食减肥或是别的减肥方法的人是最容易失败的，大部分是因为基础代谢率的下降，导致减肥成果不可维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重比较好的方法，有用运动进行减肥的人，因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。

      运动减肥是比较好的减肥方法，用这个方法便可以预防减肥反弹的情况了，试试看吧。