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快速减肥瘦身食谱

  番茄沙拉
  材料:
  中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙作法:
  1、把番茄蒂的部分切掉,然后从这个地方开洞,并且挖掉番茄内的籽
  2、菠菜洗干净之后,用开水川烫,把水分沥干后待凉,然后切碎并加入橄榄油还有盐,搅拌均匀
  3、把上项材料再加上苜蓿芽,一起放入中空的番茄内,最后淋上沙拉酱就轻松完成
  特色:
  番茄含有丰富的维他命C,是相当好的悦性食物,而苜蓿芽还有菠菜的纤维质,也可以促进消化,对于有便秘情形的人来说,是一道相当健康的菜色。而且这道番茄沙拉,分量十足,如果不想吃饭只吃沙拉,也可以有相当的饱足感。

  用料
  绿豆、红小豆、百合各25克,精盐或白糖少许。
  制法
  1、绿豆、红小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。
  2、将绿豆、红小豆、百合一同入锅,加适量清水,旺火煮滚,改小火煮至绿豆、红小豆熟烂,依个人口味加精盐或白糖调味即可。
  功效
  祛除色斑,美白肌肤。

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