2个月减14斤的生理期减肥法

　　具体说一下我的方法：大家都知道MC过后是减肥黄金周，我就是充分利用这个黄金周，在MC快结束时就开始控制饮食。

　　早上一般是喝点粥或牛奶，吃小半个馒头或两个小包子，或者吃面包两片，有时候加一个鸡蛋。

　　中午吃7分饱，多吃菜，肉类也放在中午吃，吃鸡肉、鱼肉比较多，偶尔也吃猪肉，米饭一般吃三两左右，如果吃面食一定要严格控制，比如面条就控制在一小碗，馒头就是半个。

　   晚上只喝稀饭，吃点清淡的菜（MC结束后的三四天晚上不吃饭，只吃水果效果更好）。

　　MC结束后的前8-10天一定要严格饮食，一般能减4-5斤。中间的7天减的速度就放慢了，但如果能继续控制饮食，也可以减1-2斤，最后的7天是保持期，但一定要记住千万不能暴食，否则前功尽弃。

    　我这两个月就是这样做的，第一个生理周期我一共减了7斤，第二个生理周期碰上国庆长假，饮食控制的不是很严格，我减了3斤，现在是第三个生理周期，黄金周结束后减了4斤。我感觉只要自己能严格执行的话，每个月至少都能减4-6斤的。

     　在减肥过程中便秘是常见的，好多姐妹都碰到这个问题。每个人的情况不同，解决的方法也不一样。我也有这种情况，但我从没有吃过药。在不太严重的时候就调整饮食，多吃粗纤维的食物，可以缓解，如果实在不行的话，我喝过肠清茶，很见效。

     　另外，说一下我的运动情况，我从小就不喜欢体育，所以对运动没什么兴趣。而且我认为运动必须坚持，如果在减肥期间运动，一旦以后停止，会很快反弹的。所以，针对我自己的情况，我没有给自己那么大的运动量，刚开始的时候我就是晚上转呼啦圈20分钟，原地小跑会儿，可现在晚上连这个也不做了。但是有一点，我每天上班骑自行车，两个来回需要2个小时左右，我感觉是很不错的。而且我的腿也结实了。我感觉这项运动是我能坚持的，所以我打算一直骑车上班。

     　姐妹们，如果你一直被肥胖困扰着，不妨学习一下减肥成功者的方法吧！

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     　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]